輕身減脂不要再餓肚子了！這些美味低卡輕食，助你甩掉身上的肉
紅薯燕麥飽腹餐。紅薯和燕麥都是高膳食纖維、低糖分的食材。用這兩種食材搭配做成小食，用來充當主食再合適不過了，低熱量又有飽腹感，減肥代餐吃，不怕餓肚子了。
牛油果全麥意麵。青醬是是義大利面的一種冷拌醬，傳統基礎的製作是用新鮮羅勒葉、松子、蒜末和橄欖油等加工而成，在這些基礎上還會加入一些乾酪來增加奶香和口感。這道拌面的青醬在基礎的做法上加入了牛油果。牛油果有「森林奶油」的美譽，口感細膩，富含優質脂肪，含多種維生素和豐富的蛋白質，營養豐富。青醬中牛油果的加入，使醬料更加融合順滑，而且熱量不高，完全可以替代醬料中芝士的存在。
什錦菇沙拉。菌菇的口味與營養堪比葷食，菌菇的味道非常鮮美，口感清爽，對於正在減肥的的人來說，既可滿足味又不會攝入高熱量。這道沙拉選用的是最常見的一些菌菇品種，搭配時蔬，用口味清淡的日式口味沙拉汁調味。菌菇和蔬菜都非常鮮美爽口，吃一大盤也沒罪惡感，大愛這道沙拉。
意式減脂橙柚雞肉沙拉。雞胸肉蛋白質含量較高，而且這道沙拉的烹煮雞胸肉的方法採用的是現在流行的低溫水煮法，無油又保留了雞胸的豐富營養，口感也相當不錯，不會讓人覺得很柴。沙拉中還加入了富含豐富維生素的西柚和橙子，尤其是西柚，是含糖較少的水果，可以增強肌體的解毒功能，能夠輔助刮油，減脂瘦身的餐單中都少不了它的存在。
金銀蒜土豆蘋果沙拉。土豆能夠提供澱粉,吃了以後很容易讓人有飽腹感，土豆還含有豐富的纖維素,熱量卻只有白米飯的一半。瘦身減脂期，用土豆沙拉來當主食是不錯的選擇。很多人可能不知道土豆還能和蘋果搭配。土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，都能促進腸胃蠕動，而且本身熱量都不高。兩者搭配在一起營養更全面，也更能有效地排出身體的毒素，是極好的減肥食譜，適合愛美的女人們。
黃瓜腰果沙拉。黃瓜能促進人體新陳代謝，清熱利水，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，有減肥解毒的功效。腰果有豐富的營養，適量加入些腰果碎製成沙拉，能起到補充維生素和微量元素的作用，給人體補充能量。整道沙拉的口感清新爽口、脆脆嫩嫩的，滋味酸甜。
鮮蝦牛油果沙拉。很多人都在說牛油果不好吃，那可能是對牛油果該怎麼吃了解甚少，牛油果打開的方式也不對。牛油果本身沒有什麼味道，像淡牛油那樣，經過與其它食材的搭配和調味，牛油果的如牛油的口感才會被凸顯出來。這道鮮蝦牛油果沙拉。鮮蝦的魔力，會讓你對牛油果的好感度倍增。
炒三脆。玉米筍有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動。它的維生素、蛋白質、礦物質含量也很豐富，對於人體增強免疫力。小小個頭，功效真是不少。西蘭花和銀耳也都是排毒瘦身的佳品，三者搭配在一起，不光營養豐富，口感也是清爽脆口，而且還能刮油清腸，吃了不長肉。
牛奶雞蛋烤燕麥。燕麥富含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，對於減脂健身的朋友們來說是很受歡迎的。這道牛奶雞蛋烤燕麥，加入了低熱量又能飽腹的水果，能補充減肥期身體所需的營養，適合運動健身後的早餐食用。
草莓芝麻菜雞胸肉沙拉。雞胸肉一直是備受推崇的減脂健身食材。雞胸肉的蛋白質含量高，且易被人體吸收入利用，熱量又超低。沙拉中加入了水果草莓，使得整體色彩看起來清新誘人，看著就非常想吃。調味用了芥末籽楓糖醬。特別喜歡這種醬汁的口感，味道酸甜。唇齒咬到芥末籽的時候，特別驚艷，辛辣的美味也隨之而來。
香菇培根焗豆腐。做這道料理先把豆腐搗碎後與雞蛋混合，然後加入香菇培根等食材，通過烤箱焗的方式製作。豆腐與雞蛋是絕佳搭檔，只有將二者搭配在一起，人體才能更好的吸收其中的蛋白質。而豆腐與肉類一起食用，使蛋白質更加完整，營養價值很高，比如在料理中加入培根。此外，加入鮮香的香菇，也使得料理的味道更好吃。做出來的焗豆腐在食用後又有明顯的飽腹感，健康、低卡。
冰草雞蛋沙拉。這種每片葉子上凝結著許多晶瑩剔透冰珠的植物叫冰草，也叫冰菜，是一種多肉植物，營養豐富，口感不錯。冰草是這盤沙拉的基礎菜打底，小番茄、藍莓豐富色彩，雞蛋添加蛋白質，腰果豐富營養，油醋汁調整味道。
