女人過了45歲，多吃這5種食物，補氣血，防失眠，還能延緩衰老

45歲的女人本應該是最放鬆的時候，孩子長大了，都上學了，經濟也穩定了，需要操心的事情比前十幾年都少多了。但是，這個時候女人的另外一個煩惱來了，身體狀況大不如從前，不年輕了，沒有年輕的活力了。女人到了45歲以後，隨著身體機能下降，很容易引起面色晦暗、易疲勞、免疫力下降，這些癥狀與氣血和五臟六腑有關。中醫認為，這些癥狀可以從氣血這2方面調養，因為氣血不足不但會使人看上去無氣色、易衰老，還是很多婦科疾病的源頭。女人過了45歲，多吃這5種食物，補氣血，防失眠，還能延緩衰老！

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，桑葚有著「補血之王」的美譽，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質等等，營養是蘋果的5-6倍，也是水果中含有天然鐵元素最豐富的一種食物，多吃桑葚可以補氣血，改善女性手腳冰涼的癥狀，還可以起到美容養顏、延緩衰老的功效。還能安神養心，改善睡眠質量。

紅棗可以幫助人們更好地恢復血細胞的造血功能，除此之外，紅棗有紅色素k可以很好的幫助人們進行補血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補血。還能改善入睡困難、心神不定等癥狀。

黃芪在中國已經具有兩千多年的使用歷史了，受到了很多中國人的喜愛。黃芪泡水可以幫助食療失眠，能預防感冒，美容養顏，補氣活血，女人常喝美容養顏，延緩衰老。許多妹子經期不正常，出現痛經及各種婦科疾病，用黃芪泡當歸喝，不僅能幫助消除婦科炎症，還能減少經期疼痛。但要注意的是，月經期間女性千萬不要吃黃芪，以免出現月經混亂。

當女人氣血不足的時候，建議可以常吃點黑芝麻核桃黑豆，有助於補血益氣，讓你的氣色變得越來越好，能起到補氣溢血的作用，讓女人氣色紅潤更有光澤，同時還可以改善睡眠狀態。

藕栗子湯：栗子性溫，具有活血化瘀、健脾養胃的作用，對於女性有非常好的滋補作用，能夠改善女性氣血不足、失眠多夢等問題。蓮藕具有清熱解毒、補氣益血的效果，與栗子一起燉湯喝，既能改善女性氣血問題，還能幫助清熱降火，調節身體代謝內部平衡，起到保護子宮的作用，有助於女性養生。

除了多吃以上這幾種食物以外，平時還可多注意以下幾點：

1、睡前多泡腳

睡前堅持用溫水泡腳，有助於促進血液循環，運行氣血，促進人的新陳代謝，還可以預防感冒，促進睡眠。氣血好了，氣色自然就好，人就看起來更年輕了。

2、多運動

適量的有氧運動，比如快走，慢跑，游泳等等，改善身體的血液循環，更好的為皮膚供氧，但注意45歲之後，運動不應過於激烈，以溫和的運動方式為宜。

3、健康的生活習慣

盡量做到不熬夜，按時睡美容覺，保持心情的舒暢不要太大的壓力，不要讓自己太生氣，或者過於焦慮，要學會讓自己的情緒平穩。

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