女人過了45歲,多吃這5種食物,補氣血,防失眠,還能延緩衰老
45歲的女人本應該是最放鬆的時候,孩子長大了,都上學了,經濟也穩定了,需要操心的事情比前十幾年都少多了。但是,這個時候女人的另外一個煩惱來了,身體狀況大不如從前,不年輕了,沒有年輕的活力了。女人到了45歲以後,隨著身體機能下降,很容易引起面色晦暗、易疲勞、免疫力下降,這些癥狀與氣血和五臟六腑有關。中醫認為,這些癥狀可以從氣血這2方面調養,因為氣血不足不但會使人看上去無氣色、易衰老,還是很多婦科疾病的源頭。女人過了45歲,多吃這5種食物,補氣血,防失眠,還能延緩衰老!
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份,營養是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,桑葚有著「補血之王」的美譽,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質等等,營養是蘋果的5-6倍,也是水果中含有天然鐵元素最豐富的一種食物,多吃桑葚可以補氣血,改善女性手腳冰涼的癥狀,還可以起到美容養顏、延緩衰老的功效。還能安神養心,改善睡眠質量。
紅棗可以幫助人們更好地恢復血細胞的造血功能,除此之外,紅棗有紅色素k可以很好的幫助人們進行補血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或燉湯,能有效幫助女性補血。還能改善入睡困難、心神不定等癥狀。
黃芪在中國已經具有兩千多年的使用歷史了,受到了很多中國人的喜愛。黃芪泡水可以幫助食療失眠,能預防感冒,美容養顏,補氣活血,女人常喝美容養顏,延緩衰老。許多妹子經期不正常,出現痛經及各種婦科疾病,用黃芪泡當歸喝,不僅能幫助消除婦科炎症,還能減少經期疼痛。但要注意的是,月經期間女性千萬不要吃黃芪,以免出現月經混亂。
當女人氣血不足的時候,建議可以常吃點黑芝麻核桃黑豆,有助於補血益氣,讓你的氣色變得越來越好,能起到補氣溢血的作用,讓女人氣色紅潤更有光澤,同時還可以改善睡眠狀態。
藕栗子湯:栗子性溫,具有活血化瘀、健脾養胃的作用,對於女性有非常好的滋補作用,能夠改善女性氣血不足、失眠多夢等問題。蓮藕具有清熱解毒、補氣益血的效果,與栗子一起燉湯喝,既能改善女性氣血問題,還能幫助清熱降火,調節身體代謝內部平衡,起到保護子宮的作用,有助於女性養生。
除了多吃以上這幾種食物以外,平時還可多注意以下幾點:
1、睡前多泡腳
睡前堅持用溫水泡腳,有助於促進血液循環,運行氣血,促進人的新陳代謝,還可以預防感冒,促進睡眠。氣血好了,氣色自然就好,人就看起來更年輕了。
2、多運動
適量的有氧運動,比如快走,慢跑,游泳等等,改善身體的血液循環,更好的為皮膚供氧,但注意45歲之後,運動不應過於激烈,以溫和的運動方式為宜。
3、健康的生活習慣
盡量做到不熬夜,按時睡美容覺,保持心情的舒暢不要太大的壓力,不要讓自己太生氣,或者過於焦慮,要學會讓自己的情緒平穩。
聲明:以上圖片來自網路,企鵝原創獨家,侵權必究!謝謝
※肝毒的死對頭,用它來泡水喝,排盡體內多年肝毒,肝病不來找
※它們是天然的血管「清道夫」,堅持每天吃一點,血管幹凈不堵塞
TAG:健康與美麗 |