45到55歲是「養壽黃金期」，睡前養成這4個好習慣，更易長壽

45到55歲，可以說是人生中，最重要的一個轉折點，無論是從心理角度，還是從身體健康方面。有人說，無論你有多成功，到了這個年齡階段，必然會深陷危機，近數十年來心理學、社會學和經濟學的研究表明，中年危機，還真的不是「閑的蛋痛」。45到55歲的中年人，難以感到心理滿足，而在身體健康方面，人到中年，身體的各機能，再也不會像年輕時候那樣強壯，而是在慢慢走下坡路了。

據世界衛生組織數據顯示，每6個人中，就會有一個會遇到卒中，也就是我們常說的「中風」，而在這中風的人群在，一半是中青年人。也就是40到55歲這個年齡階段的人群，除此之外，這個年齡階段也是一些癌症的一個小高發期，可見人到了中年，不僅心理上會出現中年危機，健康方面同樣也會出現中年危機。那麼養生保健就顯得十分重要了。這個階段身體保養好了，長壽就更容易了。如何保健呢？今天小編就來跟大家講講，睡前的一些延長壽命的小習慣。有興趣可以學學哦。

45到55歲是「養壽黃金期」，睡前養成這4個好習慣，更易長壽！

1、梳頭

在中醫里，人的頭是身體百脈、諸陽匯聚的地方，穴位非常多，有40多個穴位。若每天晚上梳頭，可以達到疏通經絡、促進血液循環，活血的目的，幫助人們緩解頭痛、預防感冒，對有高血壓的的，還能起到輔助降壓，減少出現腦疾病的作用。睡前經常梳頭，可以幫助緩解一天的疲勞，延緩大腦衰老，能讓人延年益壽。

梳頭的時候，切忌大力，也可以用十指代謝梳子，梳頭也有技巧，先前後，再左右，先順梳再逆梳，由輕到重，由慢到快。直到頭皮發熱。睡前常梳頭，還能促進睡眠。

2、睡前散步

睡前不可以進行劇烈的運動，但是可以散步，心平靜氣地散步10到20分鐘，就可以使血液循環到體表，而入睡後，起到滋養皮膚的作用，讓你看起來更年輕。睡前適量的運動還能促進睡眠，有利於血液循環。切忌大量的劇烈的運動。

3、睡前刷牙

很多人都理解錯了，認為早上刷牙比較重要，事實上睡前刷牙比早晨更重要。白天牙齒工作了一天，難免會積累一些食物的殘留，積累久了會產生很多細菌，而睡前刷牙，可以阻止700多細菌以及牙垢進入體內，減少心臟病的發生，心臟健康，就排除了阻礙長壽的重大隱患。

4、泡腳、搓腳心

睡前泡泡腳，是一個非常值得推薦的長壽習慣，腳部有60多個穴位，這些個穴位又跟人體的五臟六腑有密切的聯繫，泡腳可以起到刺激這些穴位的作用，改善五臟六腑的功能，促進氣血運行，祛病健身。

45到55歲是「養壽黃金期」，睡前養成這4個好習慣，更易長壽！

（以上圖片均來自網路）

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