丑天鵝護膚小知識：第130節 肌膚抗衰老策略③

原標題：丑天鵝護膚小知識：第130節 肌膚抗衰老策略③

【補充膠原蛋白】

膠原蛋白也是一個可考慮的選擇，近些年的諸多研究表明服用膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮中膠原蛋白纖維的密度及皮膚含水量，並且減少紫外線引起的皮膚損傷。富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。

以美容為目的補充純膠原蛋白乾粉一般應大於4克/天。而補充維生素C、花青素(OPC)、綠茶等抗氧化食物，可以清除自由基，保護膠原蛋白不被破壞，並促進膠原蛋白的合成，有利於抗衰老。

【維生素和微量元素】

補充維生素是非常方便而廉價的抗衰老方法，如維生素C、維生素E、維生素B。補充微量元素硒對抗衰老也非常重要。

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