跑步雖易，但也容易造成傷害，正確的跑步方法很重要！

跑步是一項技術性活動，有很多東西要學，大家都知道跑步可以強身健體，但是跑步，還要盲目地堅持，最終堅持一種疾病，滑膜炎、跟腱炎等都是由跑步不當引起的，正確的跑步方法是鍛煉的關鍵。

減肥的最佳時間：早晚

早晨的空氣是新鮮的，跑步是非常有利的，面對溫暖的陽光，慢慢地跑步，可以清爽、提神、提神，可以幫助你在早晨改善身體的新陳代謝，但是早晨的空氣濕度較大，空氣粘附的顆粒較多，適合人們用呼吸系統疾病是不適合的。晚上跑步減肥，飯前跑步也很好，體溫適中，跑步不會產生乾熱感，對於控制晚餐也很有幫助。

疾病預防

定期跑步可以降低乳腺癌25%，白內障35%，胃癌50%，抑鬱症19%，嚴重心臟病50%。

跑步前喝一杯水。

在跑步開始的時候，喝一杯水，你可以在飲水過程中補充身體，也可以吃香蕉，跑步後，增加胃腸蠕動，緩解便秘。跑步前要減肥，需要補充水分，這樣可以防止跑步時脫水。

跑累了，停下來走走。

跑步減肥運動應該循序漸進，不要一開始就劇烈運動，要慢下來，一周跑兩次，每次10-15分鐘即可。熟練之後，我逐漸增加運動量和跑步強度。比如，一周跑3次，每次跑20分鐘以上，循序漸進的進展就會有更好的減肥效果。

跑步是一種學問，而最科學的訓練方式就是達到最好的效果。專家說，如果你不注意，跑步可能會對身體的某些部位造成傷害。例如腳踝，如果腳踝肌肉發育不足，再加上雙腳著地位置不正確，就很難長期跑支撐。對於業餘跑步者來說，自然腳跟著陸是最常見的姿勢。隨著時間的推移，它會增加腳摩擦，甚至造成傷害。因此，你可以買一雙腳跟墊跑鞋，以減少腳跟和地面之間的摩擦力。從長遠來看，逐漸適應腳底著地，加強關節與地面之間的緩衝，可以最大限度地保護跑步時免受傷害。

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