養胃記住，飯後「4不做」，常「吃3黃喝1茶」，守好4規，胃慢慢好

養胃記住，飯後4不做！常「吃3黃，喝1茶」，守好4條規，胃慢慢好

「有胃氣則生，無胃氣則死」

中醫認為，胃氣強，則食慾好，能吃能喝身體好。胃有消化和受納的功能，胃的好壞對健康來說十分重要。學會養好胃，是防治疾病，保持健康的基礎。

飯後「4不做」

1、飯後不要立刻喝濃茶

中醫認為濃茶是刺激性食物，飯後腸胃正在消化狀態，立刻喝濃茶容易對胃部產生刺激，從而影響胃部的正常工作。

2、飯後不要吸煙

吸煙有害健康，不管什麼時候，都不應該吸煙。而對於吸煙成癮的人來說，戒不掉煙也要盡量避免飯後吸煙。

飯後胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時吸煙會加快有害物質進入身體的速度。飯後吸煙還會影響胃粘膜血管收縮與胃消化，使胃腸功能紊亂，對身體危害極大。

3、飯後不要喝酒

有的人認飯後喝酒胃中有了食物再喝酒就不會對胃產生損傷，實際上是錯誤的。酒精對胃有著絕對的危害，飲酒會帶來酒精性胃粘膜損傷，也會增加患上急性出血性胃炎的幾率。因此，養胃的朋友一定記住，能不喝酒就不要喝。

胃疼的女人

4、飯後不要立刻睡覺

剛吃完飯立刻就去睡覺，這樣會影響脾胃功能的正常運行，吃完飯後應先活動活動再睡覺。

年輕女子的畫像

常「吃3黃」，喝1茶！

《黃帝內經》中曾提出，「黃色入脾胃」的觀點，中醫也有「五色入五臟」的說法，而黃色食物對應的就是胃。

因此，想要養胃的朋友，日常生活中不妨多吃一些黃色的食物，常「吃3黃」如南瓜、地瓜、生薑。南瓜是健胃消食的高手，地瓜有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。生薑中所含的物質對於緩解噁心嘔吐有著一定的效果。

另外，多喝1茶：山楂、大棗、枸杞所組成的「三紅茶」對調理脾胃，強身健體也能夠起到一定的作用。

守好4條規，胃慢慢好

• 規矩一、吃飯要「慢」

充分的咀嚼食物能夠減輕腸胃負擔，細嚼慢咽也有利於胃部對食物的消化吸收， 減少腹脹、噯氣出現的可能性。

• 規矩二：吃飯要「准」

保持三餐規律，不要暴飲暴食，合理飲食，保證食物多樣性，少吃多餐。

• 規矩三：吃飯要「凈」

注意飲食衛生，能夠減少幽門螺桿菌發生的幾率。少吃生食、變質食物，注意食物衛生與手部衛生。長期被胃部不適困擾，就要及時就醫。根除幽門螺桿菌感染，對減少胃癌發生幾率有一定的幫助。

年輕女子以丸

• 規矩四：不可亂吃

養胃就要少吃刺激性食物，不可亂吃辛辣、燒烤、油炸食物。當然，藥物也不能亂吃。胃部不適要及時去醫院就診，服藥需謹遵醫囑，不可擅自用藥。某些藥物會對胃粘膜造成一定損傷，胡亂吃藥，不僅「養」不好你的胃，甚至加重胃部疾病。

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