地中海飲食抗抑鬱

秋冬季節來臨，日照時間縮短，老人們的精神狀態也會受到影響。不少老人精神變差，有的甚至有出現抑鬱的情形。科學家研究發現，地中海飲食對人們的情緒有改良作用，有助抗抑鬱。

英國《分子精神病學》雜誌公布的調查顯示，以蔬果和魚類為主的地中海飲食對人們的心理健康有益，有助於減輕抑鬱。

英國的科學家分析了40多項關於飲食與精神疾病發展之間關係的研究，結果發現，在飲食中增加更多水果蔬菜可使人們患抑鬱症的風險降低33%。專家還發現，減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會讓人的精神狀態更好，使壓抑感和沮喪感降低24%。

基於得到的數據，科學家選出了很大程度上對抗抑鬱所必需的飲食，他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和穀物為主的地中海飲食。

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