背後一寸，衰老十歲，簡單一招讓你還原少女背
減肥
10-29
長時間的駝背習慣或者隨著年齡出現的肌肉下垂，都會出現後背變厚的情況，嚴重影響外觀的美感，同時也會影響上半身的血液循環和新陳代謝，導致身體堆積毒素，甚至會變得不易瘦。
所以積極的瘦後背不僅能變美、變年輕，還有助於新陳代謝的提升和易瘦體質的形成。
簡單的瘦後背的方法，堅持一個月就會看見明顯的效果。
雙腿自然分開，挺直身體站立，抬起頭部，眼睛看向前方。
雙臂向身後伸展，雙手在身後合十。
調整呼吸，肩膀向後方下沉，頭部後仰。
呼氣，慢慢的將手臂遠離臀部，吸氣時再將手臂返回。
每次伸展都應該明顯感覺到後背肌肉、雙臂肌肉、以及臀部和腹部肌肉的拉扯感。這樣才能收穫運動效果。每天重複伸展20-30次。
後背伸展操還有助於喚醒肩胛部位的褐色脂肪細胞，幫助身體燃燒脂肪和消除肥胖。
每天簡單的後背伸展就可以瘦後背，甚至變成易瘦的體質，趕緊練習起來吧。
TAG:減肥ing |