孩子感冒咳嗽快好時一定要做的這件事，千萬別忘了

最近經常有媽媽留言，說寶寶感冒一直好不徹底，早上起來，嗓子里呼哧呼哧，總像有痰音的樣子，時不時會咳嗽幾聲，鼻涕反反覆複流個不停，這種狀況讓媽媽非常憂心。

有的寶寶常常是感冒剛好，沒消停幾天，就又感冒了！即使家裡處理得非常及時，小朋友一出狀況，馬上就讓他吃藥，但小朋友的身體還是越來越差，一個小小的感冒反覆幾個月也不好。

為什麼會這樣呢？導致這個狀況的根本原因是脾虛、正氣不足導致的！

正氣指的是人體的正常功能活動以及對外界環境的適應能力、抗病能力和康復能力，是維護生理平衡與穩定的。

正氣與邪氣是相對的。簡單來說，中醫的正氣就相當於西醫的免疫力，而中醫的外邪也類似於我們平常說的細菌或病毒。

其實我們身邊每天都有無數的細菌和病毒（外邪），在免疫力高（正氣充足）的情況下，這些細菌和病毒就算侵襲人體，也會被免疫部隊驅逐、迅速殺滅，不給它可趁之機。當免疫力下降時，細菌和病毒就會輕易地在體內佔據一塊地盤，然後瘋狂複製。當病毒在體內瘋狂複製時，人就生病了。

也就是說當正氣充足的時候，外邪是無法興風作浪的。而一旦正氣不足，邪氣就會迅速入侵，身體才會生病。

仔細觀察會發現，在流感、手足口、水痘等傳染性疾病盛行時，有些孩子即使與患病的孩子接觸，一同玩耍，他也不會生病，這就是正氣充足的緣故。而有些孩子即使沒與患者接觸，也會被傳染，這就是正氣不足導致的。

所以寶寶生病是免疫力下降、正氣不足導致的！

為什麼會要補充正氣

現在我們醫療條件非常發達，寶寶一生病，馬上對症打針或吃藥就能迅速殺死病毒或細菌，外邪被趕走後，身體自然就恢復了健康。

大家常常認為處理到這一步病毒被殺死就夠了。而忽視了身體生病的關鍵原因不是病毒，而是免疫力低、正氣不足！

這就好像開著窗，家裡進來了幾隻蚊子，你費盡全力，用各種方法把蚊子拍死了，但開著的窗也沒關，蚊子還是能夠繼續不斷地飛進來，不僅有蚊子，還有蒼蠅、飛蛾等在家裡飛個不停。所以要徹底杜絕這些外來飛蟲的侵犯，不是來一隻打一隻，而是把窗關掉，從根源上去解決問題。

生病也是一樣，把病毒和細菌趕跑只完成了第一步，要讓身體徹底好起來，要去提升正氣，正氣足了，才能把病毒和細菌抵擋在外！

那些身體反覆出狀況的寶寶，媽媽給他們打針吃藥，是把病毒和細菌殺滅了。但是身體的正氣沒有得到補充，身體才反覆出狀況！

一方面，在鼻子、咽喉等身體的遠端，因為正氣不充足，一些殘存的邪氣會驅趕不走，它們會留存在鼻子、咽喉等部位，一有合適的時機，就會出來整點狀況。

比如現在進入深秋，氣溫變化越來越劇烈，有些寶寶早上起床後猛咳，就是因為起床時，從暖暖的被窩裡起身到穿衣服這幾分鐘的時間裡身體受寒導致的。一受寒，這些殘存的邪氣就得到了發揮的機會，就可能猛咳不已。

鼻涕原因也一樣。如果大家仔細觀察會發現，當寶寶外出吹風或突然受寒時，鼻涕會更洶湧。就是因為正氣不足，鼻子被邪氣侵襲後無力反擊導致的。

另一方面，因為正氣不足，身體一遭受外邪的入侵，就無力抵抗，病毒迅速大肆入侵，寶寶就會反覆生病。所以那些正氣嚴重不足的小朋友，會不斷生病，好不容易治好了，沒多久又生病。

這些都是正氣沒有及時補足導致的。所以，那些反覆生病的寶寶，我們要想辦法提升他的正氣。即使是那些平常身體不錯的小朋友，在偶爾感冒、咳嗽快好時，我們也需要及時的補充正氣，把身體那些打開的「窗」關起來，寶寶的身體才會越來越好。

補充正氣，究竟應該如何補呢？

我們知道，中醫對寶寶身體的評價是：寶寶脾常不足，肺常不足，腎常虛。那麼幫助寶寶補足正氣就需要把這幾個不足補充充足，所以我們要給寶寶補脾、補肺、補腎。

要達到這個效果，我通常都是告訴大家從兩方面入手，其一做補脾的推拿。

這套手法雖然叫補脾手法，但實際卻是補脾補腎補肺的。它的主要手法是補脾經、補肺經、補腎經、按揉中脘、按揉足三里、按揉腎俞和捏脊。

補脾經是在寶寶大拇指指腹做順時針旋推，頻率很高，每分鐘旋推150-250次，推時要使用按摩油、潤膚露等按摩介質，會使按摩更加順暢，力度一定要輕，速度要快。如果力度太重，反而沒有效果。媽媽使用時可以先在自己身上試一下，感覺像撫摸的力度即可。

補肺經是在寶寶無名指指腹做順時針旋推。

補腎經則是在寶寶小指指腹做順時針旋推。

中脘在寶寶腹部正中線，肚臍上4寸約5指的寬度，用兩個手指指腹或掌根輕輕按壓。

足三里在寶寶外膝眼開始向下，4橫直下方，脛骨外側面。這個穴位不是很好找，大家可以試試先找到脛骨，然後沿脛骨往膝蓋的方向推，推不上去的位置就是足三里，這個穴位對於氣血虛弱，氣力不足，氣虛貧血的孩子非常有效！

捏脊是從腰部的長強捏到大椎，以把皮肉捏起來一小條為宜。捏脊可以疏通經絡，調和氣血、振奮陽氣，對改善脾虛效果非常明顯。

在給寶寶捏脊時，會出現寶寶覺得癢或疼，不配合的狀況，如果寶寶覺得癢，說明媽媽力度太輕，可以適當增加一些力度。剛開始捏脊時，媽媽不要硬捏，成人硬捏還能忍，而寶寶可能因為疼痛產生畏懼心理，未來不再配合推拿。剛開始媽媽可以把五指併攏，像把梳子一樣，給寶寶梳背。當梳背了一段時間之後，寶寶脊背不再有之前的緊張，這時才開始捏會順利很多。

因為很多媽媽自己推拿總擔心推拿手法不對，穴位不準，效果不好，所以我更鼓勵大家用食療的方法來補脾，配合推拿增強效果。

補脾的食療

而感冒咳嗽後期快好時，一定要做的食療就是喝山藥水。因為山藥的藥效就是補脾補腎補肺，這正是補足正氣所需要的三要素，山藥都具備啊！

山藥白色入肺，可以治療咳嗽，淡淡的甜味入脾，可以滋潤血脈，讓脾的運化能力增強，山藥黏黏的汁液入腎，可以固腎益精，強健筋骨。山藥本身有固澀的功效，拉肚子的時候吃一些山藥是可以止瀉的。

這些功效可不是我總結的，而是經過無數醫家證實的。

山藥的藥效早在《神農本草經》中就得到了確認。《神農本草經》里記載：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。」

而唐代的藥學文獻《藥性論》裡面，記載著山藥可以："補五勞七傷，去冷風，止腰痛，鎮心神，補心氣不足。"

明代醫家李時珍的《本草綱目》把山藥的功用概括為：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。

真正把山藥運用得出神入化的，是清代名醫張錫純。他說山藥「色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固澀氣化，寧嗽定喘，強志育神。」

他妙用山藥的醫案非常豐富，他曾用純山藥水只花了三天時間就治好了瀕死的咳喘患者；用山藥配薏仁治療久咳不好、不思飲食、逐漸卧床不起的少年；用山藥牛蒡子處理咳嗽、山藥川貝天門冬等治療咳血，山藥配雞蛋黃治療拉肚子、山藥車前子一邊利小便一邊止瀉、山藥配雞內金治療十幾歲的小女孩閉經等醫案多不勝數，他把山藥的功效發揮得淋漓盡致。

山藥益脾胃、能增強免疫力、改善腸胃道的功效，也得到了科學研究的證實。

營養學研究表明：山藥是有益脾胃的。這是因為山藥澱粉性質比較特殊，山藥澱粉的平均粒徑小，相對錶面積又較大，表面存在眾多可向顆粒內部滲透的毛孔，這些毛孔能夠幫助澱粉酶進入澱粉粒進行消化，所以山藥本身是有利於腸道消化吸收的。

而一旦進入身體，到達小腸後，山藥又會與消化酶相互作用，讓身體在短時間內產生更多的消化酶，提升消化速度。

山藥質地細膩，能促進消化道粘膜上皮細胞的增值，增加小腸粘膜的厚度，提升小腸中消化酶的活性。對於那些小腸粘膜受損的慢性腸炎患者或消化系統疾病患者，吃山藥能夠顯著改善消化道。當消化吸收增加後，身體的免疫力自然就能提升了。

高血脂患者可以通過食用山藥來降低膳食中脂肪和膽固醇的吸收率。即使是糖尿病人，吃山藥也能對病情控制有好處。因為山藥中所含的甘露聚糖有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的作用。山藥中的薯蕷儲藏蛋白、脫氫表雄酮、山藥多糖等成分也有調整代謝的作用。所以雖然山藥的血糖反應比較高，但卻是適合糖尿病人食用的食物，適當食用山藥反而是有利於糖尿病人病情控制的。

所以在感冒咳嗽後期喝一些山藥水，效果真的很好，堅持1-2周，當脾足夠強大，運化能力增強後，寶寶的正氣就會充足，有能力把那些殘餘的邪氣趕走，邪氣不在了，寶寶的鼻涕、咳嗽自然而然就好了。

所以很多感冒後期，鼻涕反反覆復的寶寶，喝了幾天山藥水後鼻涕就消失了。有的寶寶殘存的几絲咳嗽怎麼也消失不掉，用山藥水配合滋陰的推拿一起做，咳嗽也能很快消失了。

即使是那些反覆生病，呼吸道問題不斷反覆，咳嗽鼻涕一直繾綣不斷的寶寶，用山藥水配合補脾補肺的推拿，外加正確的飲食和照顧方法一起來做，寶寶的身體也會越來越好。

這些方法我在仔仔、仔爸和我自己身上都反覆實踐過，確實見效快，在我分享後，很多媽媽在給孩子使用後，也發現效果很好。尤其配合補脾的推拿一起做，很多時候，真的會立竿見影看到效果。

山藥水怎麼喝

山藥水是感冒後期，只剩早晚咳嗽或偶爾咳嗽時，以及鼻涕一直流不停、嗓子啞等癥狀時，用山藥干煮水喝。

這裡強調一下，是山藥干。山藥干潤肺補脾的效果更好

具體操作方法是：三歲以下的寶寶，取山藥6克，加500-700毫升水，大火煮開後轉小火煮10-15分鐘。三歲以上的寶寶，取山藥15克，加的水量與方法與前面一樣。水放溫後，給寶寶喝，連續喝一周左右。

可以把煮好的山藥水裝在保溫杯里，讓寶寶當水喝。好的山藥干煮出來的水自帶淡淡的甘甜，很好喝。如果山藥干選擇不對，煮出來的就會發酸。

如果媽媽懂得辯證，對症處理效果更好。寶寶咳嗽一直不好，用山藥15克，牛蒡子3克煮水；寶寶舌苔白厚或黃膩，這是典型的積食，用山藥15克、雞內金3克煮水；如果寶寶便秘嚴重，山藥15克、杏仁3克煮水。三歲以下的寶寶，用量減半。這裡的杏仁是藥用的北杏仁，不是大家吃的美國杏仁哦！

6個月以上，開始吃輔食的寶寶，都可以喝山藥水。6個月以下的小寶寶，不要喝山藥水。即使藥效再好，也不推薦。如果寶寶體質比較弱，母乳餵養的寶寶，更推薦媽媽自己吃。當媽媽的氣血提升，吸收能力變強後，孩子的免疫力也能提升。

山藥水見效很快，寶寶陽氣足，一般喝2-3天基本就夠了。如果寶寶身體狀況一直不佳，經常生病，可以喝1-2周。但是不推薦長時間天天用。任何東西天天用，都會有副作用。尤其山藥本身有固澀的效果，如果長時間天天吃，很容易便秘。所以不管是山藥水，還是新鮮山藥，都不要天天吃。

能不能用新鮮山藥取代山藥干？

不能用新鮮山藥取代山藥干哦！因為新鮮山藥和山藥乾的藥效偏重是有差異的。

山藥乾的潤肺補脾效果更好，對感冒咳嗽後期的恢復更有效。但是這裡要說明，山藥干是乾的生山藥切片，不是山藥煮熟再晒乾，更不是類似薯片的那種山藥片，那樣的山藥片是沒有藥效的！

新鮮山藥補腎補脾的效果更好，對腸胃消化道的保護功能更強。

新鮮山藥黏黏的汁液入腎，可以固腎益精，強健筋骨。

如果想要寶寶頭髮濃密、骨骼強壯，腎氣充足，則吃新鮮的山藥療效更佳。很多媽媽生完孩子會掉發嚴重、白頭髮增多，骨質疏鬆，也可以經常吃一些新鮮山藥滋補腎氣。

天氣一天天冷下來，家裡的老人更要讓他們吃一些新鮮山藥，老年人年齡上去後，脾的運化能力變弱，肺氣也不足，所以呼吸道更容易出問題，骨骼、耳朵等由腎氣主宰的器官也會逐漸衰弱，而冬天最主要的就是固腎藏精，給老人多吃一些山藥來補脾固腎，開春後才能陽氣充足，身體強健。

新鮮山藥的補脾效果也很好，它吃起來有淡淡的甘甜，這個淡淡的甜味入脾，可以滋潤血脈，增強吸收，讓脾的運化能力增強。脾主運化，身體吃進去的食物通過脾的運化吸收，轉化成氣血輸送給全身。當脾運行正常的情況下，身體才會正氣充足。

從五行來說，想要身體健康，少患呼吸道問題，也需要補脾。因為中醫認為脾胃屬土，大家想想土地的重要性，當土地肥沃時，不管種什麼，都會長得很壯實，有好收成，而在貧瘠的土地上，不管種什麼，收成都不好，就是一樣的道理。

所以常吃一些新鮮山藥，補腎補脾，在現在這個季節也是需要的。

新鮮山藥還能改善腹瀉，現在很多人脾胃不好，吃得油膩一點就拉肚子，這種癥狀就可以通過常吃山藥來改善，把新鮮山藥蒸熟，吃進去，堅持一段時間，脾胃改善了，強健了，拉肚子的癥狀自然也就消失了。

現在還有生山藥干打成的山藥粉，這個也可以直接吃，起到補脾潤肺的效果。但山藥粉要注意的是，粉狀物實在太容易摻假，大家最好還是買山藥干自己用破壁機打粉，才貨真價實。做法上山藥粉一定要煮熟，這樣才有效。

不管新鮮山藥、還是山藥干、山藥粉，我都推薦大家用河南溫縣正宗壚土地的鐵棍山藥，這才是最道地的食材，真正可以做到葯食同源。

明天的團購，我就為大家帶來了新鮮的鐵棍山藥。推薦大家嘗一嘗，我在團購文後面介紹了很多新鮮山藥的吃法。

用我們團的鐵棍山藥做成的山藥干，因為需要出土、洗、切片、晒乾等複雜的過程，要11月底12月初才能開團。如果大家等不及，可以用我們團的山藥自己曬。

曬的時候，要把外表的泥土洗乾淨，可以去皮，也可以不去皮。這個可以根據自己的喜好來。

把山藥切成2-3毫米厚的薄片，然後放在清水中浸泡，祛除表層那種粘膩的物質，然後鋪在透氣的器皿中，在早上4、5點鐘太陽沒出來時先放在外面陰乾，然後再在陽光下晒乾。

浸泡和陰乾的步驟都是為了防止山藥變黑。如果不介意曬出來的山藥干是黑的，這個步驟可以省略。

盡量晒乾曬透，山藥不容易變黑。自己曬出來的山藥干，最好的就是吃起來放心。

最後要特別提醒大家：補脾潤肺光靠喝山藥水是不夠的，任何一種單一的食物效果都是有限的。

正確的餵養態度，餵養方法才能真正帶給寶寶健康的身體。還是那句話：多吃應季的新鮮蔬菜水果，控制吃肉，少吃甜食零食，從飲食根源上進行改善，才能給寶寶更健康的身體哦！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦

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