還在忍受失眠的痛苦？做好這8點，輕鬆拯救你的睡眠

失眠是當下年輕人最常見的一種癥狀，有的人是隔三差五的失眠，而有的人則是整宿整宿的失眠。晚上睡眠質量差，白天自然也就沒精神，不管是對學習，還是工作，整個人的生活都會深受影響。那麼我們到底該怎麼做，才能拯救失眠症的睡眠呢？今天我們就來一起來看看這個問題。

一、找出失眠的原因：

造成失眠的因素很多，想緩解睡眠，最主要的是要找到你的失眠是如何造成的，比如環境因素、年齡因素、還是壓力、還是擾亂了作息時間所導致，還是因為精神讓受到刺激等等。

二、解決失眠的方法：

想要要緩解睡眠，需一個比較綜合性的調理，做好以下8點，還你一個好睡眠：

1、養成良好的作息時間，到點就睡，不要熬夜。

2、改變睡眠環境，包括影響您的嘈雜聲音自己室內舒適的環境，比如舒適的床，暗的燈光等。

3、睡覺之前不要再看手機，聽一些舒緩的音樂，或看一本無趣的書。

4、晚餐不宜吃過多，最好清淡，不吃刺激性的，包括酒。

5、睡覺前一個小時可喝杯熱牛奶，或熱水泡泡腳，舒緩壓力。

6、白天可以增加體育鍛煉消耗體力，來緩解失眠。

7、食療調理，比如酸棗仁、紅棗、桂圓、蓮子、百合都具有養心安神的效果。

8、富含色氨酸水果蔬菜，對睡眠有幫助，比如香蕉，葉類的蔬菜。

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