濕氣重，是百病之源！中醫教你，祛濕兩步走，徹底趕走濕氣！

濕氣被稱為「萬惡之邪」、「萬病之源」，在致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」這六淫邪氣中，「濕」是最讓人恐懼的。

因為濕氣過重不但會影響我們的身體健康，而且還會帶來一定的學習工作上的困擾，我們必要對濕氣進行及時的預防，防止濕氣對我們造成更大的傷害。

據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。

最嚴重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。

因此，去除體內濕氣，刻不容緩！

中醫教你，祛濕兩步走：

第一步，減少濕氣的生成

一、注意保暖

夏天雖然氣溫高，氣候炎熱，但也不能只要風度不要溫度。

尤其是像腰部、肚臍的部位，更要注意保暖，否則就給寒濕入體提供了機會。

二、老吹空調

很多人經過一天太陽的暴晒，汗流浹背，一進屋趕緊到空調底下吹吹風，大多數人都這樣做過。

但是如果暴晒後出的汗還沒有干，馬上吹空調的話，會導致頭痛、感冒、關節痛，還會使濕氣堆積體內無法排出，嚴重的還會中風。

所以，一定要少吹點空調，把握好度、把握好時機。

三、保持房間通風

夏天天氣熱，很多小夥伴都懶得出門，整天呆在屋裡，也不開門開窗換氣，導致毛孔閉合不出汗。

夏季雨天多，房間也比較潮濕，容易滋生細菌，長期處於這種房間里，很容易濕寒入體。

所以，過一段時間一定要通風換氣，保持室內的乾爽。

四、別酗酒

酗酒是加重「濕毒」的重要因素，從中醫的角度講，酒助濕邪。

所以酗酒會使體內濕氣加重，從而影響身體健康，不想被濕氣侵體就要盡量少碰酒，更不能借酒燒愁。

五、晚上別吃夜宵

夏天是美食盛行的季節，特別是在晚上，冰啤、龍蝦、燒烤、冰淇淋等，樣樣都在誘惑著你。

可是，晚上吃重口味宵夜，會刺激身體，增加腎臟負擔，如果再喝一些冷飲，濕氣會很容易進入身體，而且還排不出去。

所以小夥伴們想要瘦身的話，最好還是要管住嘴，夜宵什麼的最好都離得遠遠的。

第二步，加快濕氣的排出

一、人體自帶祛濕穴位

腋窩——極泉穴：極泉穴位於腋窩頂點，在腋動脈的搏動處。

極泉穴是心經的重要穴位，它與心相連，彙集了很多與心臟相關的神經和血管。

大家可以常常按揉或撥動，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通經絡、調理睡眠的作用，緩解心悸、胸悶的狀況。

肘窩——曲池穴：曲池穴位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。

中醫認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。

按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發熱等。

大家按摩時可以在肘窩處連續拍打5分鐘左右，以出現酸脹感為宜。

膝窩——委中穴：委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

二、適當運動出汗

體內濕氣較重的人，通常是缺乏運動、出汗量少的人群。

這類人群應該要經常運動，通過運動發汗來讓體內淤積的濕氣得以排泄，這是最有效，也是最經濟的除濕方式。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧運動都是適宜做的。

但是要記得是在運動之後一定要注意補充好足夠的水分，這樣才可以維持體內的平衡。

三、刮痧、拔罐

背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

拔罐可以拔除體內淤血濕寒之氣，對身體的經絡有著疏通的作用。

無論是刮痧還是拔罐都要主要到正規的場所進行，對於時間上的把握不精準很容易對身體傷害，嚴重的還會造成肌膚表皮的損傷。

夏季祛濕最佳選擇：烏草根砂仁茶!

夏季養生的重點是健脾祛濕，濕氣根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。

因此，要多喝烏草根砂仁茶，不僅能祛除濕氣還養脾胃。

做法：將火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種食材各取0.5克。

混合起來按照一定的比例製成茶包，每天取一包，沸水泡飲，可以反覆沖泡兩到三次。

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