尿酸升高會出現3個癥狀，預示著痛風要來了，年紀越大越要當心！

年輕人不怕死，但怕生不如死，所以現在，很多90後的小年輕也開始注意保養身體了。

可是，有人說，飯都快吃不起了，還提什麼養生？

可是，病，難道我們就能生的起嗎？

看到有的資料上說痛風者要比正常人少活10~20年，我怕了。

去醫院體檢，查出血液尿酸含量比正常值要偏高一點，我怕了。

煙不抽了、酒不喝了、開始運動了、保溫杯里泡起了枸杞，希望痛風離我遠一點。

高尿酸是痛風來前的預兆：

尿酸為什麼會突然升高？90%是因為尿酸排泄出現了障礙，10%因為嘌呤代謝出現了障礙。

不管是什麼原因，尿酸一旦升高，我們就要當心了，因為高尿酸，是痛風病的罪魁禍首。

痛風，這種病，很多人應該都知道，一提起它，是不是腳就疼了？

雖然高尿酸是可以在早期預防的，但是因為它的癥狀非常不明顯，無法用肉眼觀察，只能通過驗血才知道。

所以，百分之九十的人是在高尿酸病情惡化後，幾年、十幾年才察覺出異常。

為了防止這種情況的出現，我們必須多了解一些關於高尿酸的知識，抓住它的「小辮子」，從早期預防開始做起。

尿酸異常升高後，會出現「一腫二痛三受損」的癥狀：

一腫：關節腫脹

進行體檢後，如果發現了尿酸出現了異常，比正常值偏高，一段時間後，可能就會出現高尿酸血症。

也就是說，血液里沉積了一部分的尿酸，尿酸鈉鹽會沉積在關節腔內，以至於形成關節腫脹的情況。

一般來說，以拇指、腳趾、下肢部位關節最常發生此類的腫脹情況。

二痛：關節劇痛

除了腫脹、發紅、發熱以外，尿酸結晶聚積在關節處，還會引發劇烈的疼痛。

很多人會在夜間睡覺的時候，突然被疼醒，然後發現某處關節痛的厲害，甚至可能會發生稍微變形。

最好能夠及時採取止痛措施，因為這種疼痛會持續很久，不進行干預，很多人會受不了的。

三受損：腎臟受損

長期尿酸升高後，腎臟也將受到一定的影響，因為腎臟是尿酸的排泄途徑之一。

長期處於高尿酸的狀態，沒有得到一定的緩解，患者的腎功能可能會出現下降的趨勢，腎功能逐漸減弱。

如果尿酸濃度過高，多餘的尿酸沉積在各個關節處，形成大大小小的結石，那麼可能會發生腎結石。

有一部分尿酸高的人，因為沒有及時治療，腎臟一點點發生了病變，最終導致了腎衰竭。

察覺到尿酸升高，這五點最好遵守：

一、高嘌呤食物，能不吃就不吃

尿酸一高，忌嘴是必須的，但不是說完全不吃，或者只吃素食，只好控制好嘌呤量就夠了。

高嘌呤的食物有很多，多數是肉食，比如動物內臟、紅肉類、海鮮魚類、肉湯、燒烤、火鍋等，以及啤酒、白酒、紅酒等酒類。

但是一部分素食中也含有高嘌呤，香菇、紫菜、豆苗、菌類、筍類等，也需要及時拒絕。

日常所吃的食物種類多、名稱繁複，含有的嘌呤量也是高低不等，全部記在腦子裡，有些強人所難。

但是，記住一個要求，就是吃什麼都不吃多，這樣就算有時候誤吃了高嘌呤的食物，也不會過量的。

當然，一旦尿酸水平控制在了標準值（300umol/L）以下，也可以適當食用牛肉、羊肉、蝦、蟹等食物。

二、每天喝點健康飲品

尿酸高的朋友們，平時可以多喝點綠色的蔬菜汁：黃瓜汁、西紅柿汁、蘿蔔汁等。

這些蔬菜汁能夠平衡體內的酸鹼度，幫助排毒、排尿，這樣一來，尿酸就能順利的排出體外了。

生活中，還有一些葯食兩用的中藥小植物，加起來泡水喝，也能起到降低尿酸的效果。

蒲公英，俗稱「尿床草」，有很好的利尿作用，能促進尿酸的排泄；菊苣中的有效成分綠原酸、菊苣酸等化合物也有比較好的降尿酸作用。

所以，動動手，用蒲公英、菊苣搭配小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉製成千針草甘葛茶。

每天用熱水沖泡代茶飲，降低尿酸水平，預防痛風疾病，並且還能增強身體的免疫能力。

三、身邊的煙、酒都丟開

以前喜歡抽煙、喝酒，但是體檢查出尿酸偏高了，還是不要喝了吧。

因為酒精容易導致體內的乳酸堆積起來，不利於尿酸的排出，尿酸受到了抑制，痛風就容易出現了。

而且酒精在氧化的過程中，也會產生出來一些物質，導致尿酸升高。

雖然，抽煙並不會直接導致血尿酸上升，引起痛風的急性發作，但是，煙葉裡面的毒素會給肺部和腎臟增加負擔，大量毒素的堆積也不利於尿酸的排泄。

有抽煙、喝酒習慣的人，可以慢慢的戒掉，不是非要一下子馬上戒掉的，循序漸進的遠離這些壞習慣，不僅利於尿酸，對身體還有更多的好處。

四、多動少坐，多笑少氣

吃完飯坐著、工作學習坐著、車上坐著、沙發上坐著……

每天最多的行為就是坐著，對於體內的尿酸一點好處都沒有。

必須讓自己動起來，堅持每天或者隔天做一次運動，養成運動的習慣，對於降尿酸來說，才能事半功倍。

除了一些劇烈的運動以外，任何運動，都是可以嘗試的，尤其是運動時間長、運動強度低的。

每天出門慢走、慢跑、騎自行車，在家則做瑜伽、跳跳舞。

經常運動的人，時間長了，心情也會得到改善，以前動不動就發脾氣、生悶氣，被各種壓力折磨的喘不上氣來，健康的人也會折騰出病來。

保持情緒穩定，積極樂觀，就算是痛風真的找上我們了，也不怕了，心態好，不僅有利於病情的恢復，其他的一些病症也不敢纏上我們了。

五、遵守醫生的叮囑

醫生的話要多聽，這一點也很重要，只是很多人在各種負面新聞、報道、所見所感之後，對這一點產生了深深的懷疑。

即使有懷疑，醫生告訴我們要定期做檢查、定期吃藥、等尿酸正常了再吃肉、每天按時睡眠，我們還是要聽。

因為，我們的感覺不能算數，醫生的診斷才靠譜，不要一意孤行，最後引發嚴重的後果。

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