卵巢先老一步，生娃難上加難！想懷孕，保養卵巢是關鍵！

原標題：卵巢先老一步，生娃難上加難！想懷孕，保養卵巢是關鍵！

卵巢衰退問題一度困擾著很多的女性朋友，因為卵巢衰退給女性帶來的傷害非常大，影響著女性的生活，帶來絕經、提前進入更年期等問題……

對於女性來說，擁有一個機能狀況良好的卵巢，是女性孕育的根本。然而，有很多女性人未老，卵巢卻提前衰老了，這是怎麼回事呢？卵巢早衰的女性，如何才能科學地提高自己的自己的卵子質量呢？

卵巢早衰是指女性在40歲前就出現了卵巢功能衰退的徵兆。女性若出現了以下癥狀，就有可能是卵巢早衰，一定要注意了！

卵巢早衰的徵兆

1.月經紊亂

月經量過少，陰道不規則流血，月經淋漓不盡，月經延遲或提前，少發稀發，甚至是閉經，這些都是；卵巢早衰最主要的癥狀。

2.雌激素水平過低

卵巢功能出現衰退後，會導致雌激素水平下降，並且出現潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下、陰道及乳房的萎縮等癥狀，甚至可能引發抑鬱、焦慮等精神異常情況。

3.懷孕困難

卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。現在做試管的年輕女性越來越多，據介紹，北京某家醫院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性佔到了5%~10%。

這些行為傷害了你的卵巢

1.濫用避孕藥

長期服用避孕藥可能會抑制女性的排卵，大量服用時可造成卵巢早衰，甚至提前閉經。

2.熬夜

女性長期會引發體內激素水平紊亂，導致卵巢早衰，還會增加患上其他卵巢疾病的風險。

3.過度節食

長期節食會引起體內激素失衡，還會引發一系列卵巢問題，體重適中才是最健康的。

4.經期同房

經期同房可能會導致子宮內膜迴流到卵巢、直腸處，造成盆腔器官廣泛粘連，甚至形成卵巢囊腫。

5.久坐

女性長期久坐可能會引起慢性感染附件炎，還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛。

如何養出健康好卵子？

1.情緒因素很重要

女性的心理狀態和情緒會影響到體內的激素水平，因此想要養出健康好卵子，就要時刻保持積極樂觀的好心情。

2.飲食健康

備孕女性以及試管嬰兒患者需要遠離煙酒，在飲食上要避免暴飲暴食。日常生活中注意飲食結構的平衡是膳食營養，不要挑食偏食，補充優質蛋白有助於卵子發育，維生素和其他微量元素的攝取也是十分重要的。

3.良好的作息規律

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中就透支了自己的健康。

4.注意經期衛生

女性在經期時要注意衛生，以免發生感染，導致婦科疾病讓孕育難上加難，尤其要避免經期性生活，同時要重視婦科檢查。

5.加強鍛煉

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。躺著、久坐不動，體內的器官也會變懶。血液循環會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產物不能及時排出。

PS/

請每年至少體檢一次：

卵巢早衰並非毫無徵兆，一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。而且每年的婦科體檢還是很有必要的。

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