你可能不知道產後吃這些食物，對排除惡露和恢復身體甚好哦

表妹琳達下個星期就到預產期了，之前老是聽過來人說產後的一個星期之內，身體是很虛弱的，要是不補好的話，對以後的身體都有危害的，而且恢復的還會很慢的，所以她就有點擔心，這該怎麼辦呢？產後到底需要吃些什麼呢？怎麼才能排除惡露呢？

產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱。產婦由於在生產過程中消耗大量的能量，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，並且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產婦進行適當的營養補充是極為重要的。在產後飲食中，產婦們不要挑食，飲食營養的補充要全面，這樣才能夠保證產婦們能夠更好的接受飲食營養，能夠更快的恢復健康。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。你可能不知道產後應該多吃以下這些食物，對排除惡露和恢復身體有好處哦！

第一，山楂水

山楂水有活血化瘀的功效，對於產後喝山楂水有利於身體恢復，可以促進子宮收縮，加快子宮恢復的。山楂營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。能消除油膩，促進腸胃蠕動，排出體內的毒素，讓肌膚更健康通透。產婦來說，可以多吃山楂，因為山楂有散淤作用，能幫助子宮復舊，有利於惡露排出，減輕腹痛。食用山楂還能使消化功能旺盛，產婦就能從食物中獲取更多的營養。但是什麼都不要多攝入，也許少喝一點是可以的，喝多了就會產生副作用。

推薦:山楂水

做法:

1.把山楂洗乾淨，然後山楂去胡。小竅門：可以找到不用的筆桿，從山楂中心穿過可以輕鬆去掉山楂胡

2.冰糖大概和山楂比為1:5，喜歡吃酸的可以適當調整冰糖的量

3.水可以適量放，我很喜歡就煮一些，大概水放了鍋體積的7成，喜歡喝稠一點的可以多煮會，小火，大概30分鐘

4.酸酸甜甜的，是不是很好看！也很好喝。開胃健脾，適合節假日期間煮給小朋友喝，解油膩。

第二，紅糖小米粥

在剛剛分娩之後，產婦身體通常都比較虛弱，這個時候就需要通過食療來讓體力儘快回復了。小米粥是一種非常適合產婦吃的粥品，小米的營養價值很高，與其他的一些食材一同搭配食用，比如紅糖，對於產婦有很好的滋補作用。產婦喝小米粥的好處很多，既有助於體力恢復，還有利於乳汁分泌。而且紅糖暖宮,有助於排出子宮內雜物。小米是粗糧,好消化,而且對胃好。

推薦:紅糖小米粥

做法:

1.小米淘洗乾淨，提前浸泡2小時。

2.洗凈棗干。

3.備好紅糖。

4.高壓鍋里放入大約2000毫升水，放入小米、棗乾和紅糖，選擇「煲粥」功能鍵即可。

第三，蓮藕花生煲鳳爪

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的良藥。能夠健脾胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於新生兒的餵養。

推薦:蓮藕花生煲鳳爪

做法:

1.花生用熱水浸泡15分鐘後取出花生衣

2.龍骨和雞爪洗凈後放入水裡略為焯水，焯好水後洗凈放入鍋子里，加入2升的水等待燒開。蓮藕俏皮後切成片狀

3.等待水燒開後放入蓮藕及花生，轉小火煲2個小時後即可食用，放入少許鹽調味

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