立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是癌症。相信友們今天都會覺得沉重，著名主持人李詠因癌症去世，引起我們又一次對癌症的關注。可是友們知道嗎？七成癌症可預防的！

癌症大數據提示，只有10%-30%的癌症可以歸結為基因突變，接近70%的癌症都可以追溯到生活方式、環境因素，控制吸煙可以減少23%-25%的癌症相關死亡；對於胃癌、肝癌和宮頸癌來說，控制慢性感染可減少29%的死亡。

預防癌症，這9條權威建議請牢記！做好了，有助長壽更防「癌」

1、防食管癌——忌燙食

喜歡食用燙的食物的人，食道會出現不同程度的傷害，並且食道上受到熱刺激的細胞發生突變的幾率就會大大上升，這樣得食道癌的幾率就大了。

除了燙的食物，經常喝熱茶的人也會得食道癌，這是因為一般喜歡喝茶的人都喜歡趁熱喝，這樣才能品出茶的味道和特點，但是往往忽略了是否太燙、溫度是否適合飲用的問題。

所以日常生活當中，吃東西的時候要等食物溫度降下來之後再使用，「心急吃不了熱豆腐」

2、防肺癌——遠離「五氣」

肺癌是當今世界範圍內引起死亡最多的惡性腫瘤之一，85%的患者與吸煙有關。 可以說，肺癌是一個被「氣」出來的病，預防肺癌，要遠離「五氣」！這「五氣」分別為：煙草煙氣污染、室外大氣污染、廚房油煙污染、裝修材料污染、常常愛生悶氣。

3、防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌屬於生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險。

4、防乳腺癌——忌生氣

生氣後常表現為脅肋部、乳房、腹部兩側脹滿，似乎有氣在裡面憋住，或有走竄疼痛之感，這是氣機鬱結在肝經部位的緣故。久之，女性可出現乳房脹痛，乳腺增生；如果在產後，則容易發生乳腺炎；中老年人甚至導致乳腺癌。所以，一定要學會排解情緒，少生氣。

5、防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是「吃出來」的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。這是因為辛辣食品會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反覆刺激，就會造成胃部細胞癌變。而重口味，吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮。過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。

6、防肝癌——忌發霉食物

發霉食品中的黃曲霉毒素是致肝癌物質，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物應妥為存放，一旦發霉就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。

此外，腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。而且切記，一定要腌透之後才能吃。

7、防腸癌——忌晚上吃太飽

如果長期晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

8、防膀胱癌——忌憋尿

膀胱是貯存尿的器官，可以說它是一個尿囊。它的樣子好像一個皮口袋，裡面裝的都是尿液。這個道理一說就明白了：膀胱為什麼會長癌？主要是尿裡面有毒物質長期濃度高造成的。

這是因為尿液中含有大量人體新陳代謝剩下的廢物和毒素，如果長時間憋尿會嚴重危害膀胱健康，甚至導致膀胱癌，所以有尿意的時候應儘快排泄出來。

9、防血癌——少染髮

白血病俗稱「血癌」，是國內十大高發惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染髮劑、燙髮劑，或者居住、工作在殘留著大量有毒有害化學物質的新裝修房屋內。

以上內容就是給友們分享的預防癌症的一些方法，希望對朋友們有所幫助。感謝友們閱讀，喜歡本家作品的朋友們可以點贊點關注，也歡迎在評論區留言，後續為大家帶來更多科學的、健康的養生內容。

參考書籍 《眾病之王——癌症傳》

圖片來自網路

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