冬季還沒到就開始手腳冰涼？多是因氣血不足，抓緊時間多吃這幾物

不少女人都有這樣的感覺，每年到了天冷時手和腳就特別涼，這是因為氣血不足導致的。從中醫上來說，只有氣血足的人才是健康的，長時間氣血虧損會使人的免疫力下降，容易引發各種疾病，所以要及時補充。儘管方法有很多，但最可靠最有效的就是食療，以下這些食材都是補血的最佳食物，只有氣血足了，冬天才不會怕冷。

一、玉米須燉肉

需要30克玉米須、120克瘦肉和各種調味料，把瘦洗凈切成塊，玉米須洗乾淨，然後把鍋里放上五百毫升水，把肉放在上面蒸熟，最後添加點調味料就可以吃了。

二、紅棗紅豆核桃粉

將紅棗、紅豆、紅米和核桃放在一起磨成粉，每天沖著喝，可以保養卵巢，早晚喝一杯，補氣血的功效很強。補血最好的食材就是紅棗了，它可以幫助新細胞快速生成，去除已死的細胞，使產血功能變強，讓血液更加充足，非常適合女性經常食用。

三、菠菜

它是生活中最常見的一種綠葉菜，裡面有很多的胡蘿蔔素，是菜中補血最佳的食物。

四、牛奶

它的營養價值很高，這也是大家公認的，經常喝牛奶可以讓身體更加健康，所以女性可以多喝點，以達到補氣血的功效。

五、龍眼肉

也就是大家常說的桂圓肉，裡面含有很豐富的鐵質和營養成分，不僅補血效果非常好，還能緩解神經衰弱和失眠的現象，做法也非常多。

六、南瓜

南瓜的補血功能是大家公認的，裡面含有豐富的營養元素，其中鈷可以幫助紅血球正常運作，鐵可以製造血紅蛋白，鋅會影響成熟的紅血球功能，這些全是補血最好的元素。

相信很多人都清楚氣血不足的危害，為了讓自己的身體更加健康，補氣勢在必行，趕緊來吃這些食物吧。

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