面臨脫髮的困擾？教你五步走，走出脫髮的困境！

很多朋友都會面臨脫髮帶來的困擾，不知道脫髮怎麼辦。人經常因為心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張。導致脫髮嚴重，其實在生活中面臨壓力時，不要煩惱，保持樂觀心態，才是改善脫髮的第一步。

保護頭髮第一步，把煩惱趕走

脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。

放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

保護頭髮第二步，把控好飲食關

在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭髮增加營養，加強固發。

還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭髮的營養供給。

保護頭髮第三步，做好強護理

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。

染髮、燙髮間隔時間至少3~6個月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴時更要注意防護。

日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液塗抹髮根處，慢慢按摩至吸收即可。

保護頭髮第四步，生活習慣要規律

戒煙，因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。另外，頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮.所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

睡眠要充足，盡量保持每天八個小時的睡眠時間，只有睡好了，頭髮的生長情況也會得到改善。

保護頭髮第五步，不要隨意節食

頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

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