失眠的那晚我就像是經歷啦「人間滄桑」網友：經驗豐富嗎？

失眠已經成為一個影響現代人健康最重要的一個問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。如果很不幸，你也是其中一員，那麼今天小編就建議你們不妨試試下面的小竅門!

催眠小竅門：

首先我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法通常在使用10天至1個月後睡眠就會有很明顯的改善。

但對於人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽煙、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。但對於喝熱牛奶治失眠不是對所有人都會是有效，但是也不會導致太大的關係。