這2種癌症，可能是被「坐」出來的，怎麼逆轉？

你是否在日常是天天久坐的狀態？現在的上班族大多數都是這種狀態，久坐對於身體是很不利的。會增加患癌的風險，哪些癌症會因為久坐而導致發病率變高呢？就這個問題來一起了解下。

久坐會導致這些癌症的發病率變高：

1、肺癌。

很多人在日常坐著的時候，閑著沒事幹會一直拿著零食吃。上班的時候可能這個情況會比較少，但是回到家之後在電視電腦前，邊吃零食邊追劇卻是很多人都會做的事情。本身在坐著的時間裡就缺乏能力消耗，再加上吃一些高熱量的食物，會導致體重也因此增加，會導致肥胖。這樣一來會體內出現高胰島素和高血糖出現，這些因素也會引起結腸癌的發生。

2、卵巢癌。

這個是針對女性的，女性長期久坐會導致盆腔出現充血。這樣一來附件和宮頸的血液循環也會變得不通暢，並且長時間久坐的話，私密處的透氣也會變差。長期如此的話，很容易會引起感染的發生，導致女性出現宮頸炎等疾病。長期受到炎症刺激的話會增加患上卵巢癌的風險。

如何緩解久坐的危害？

1、在日常要保持正確的坐姿，因為我們的脊椎是呈S型的，長期坐姿不當很容易會引起腰背痛。在日常除了要保持正確的姿勢以外，還可以利用空閑的時間多做一下背部的伸展運動。可以讓身邊的人幫忙拉拉背部，或者是自己經常坐坐擴胸運動。這樣做可以有效讓脊椎和腰部的肌肉保持彈性。

2、在平常要保持有足夠的運動量，建議在工作的時候可以工作一個小時之後就停下來稍微的活動一下。做做小運動，可以貼牆站也可以踮腳，這些小動作都可以幫助緩解久坐帶來的傷害。

3、在日常上班的時候，建議少坐電梯。最好是上下樓都爬樓梯，這樣可以有效的消耗卡路里，這是一個最簡單的運動方式了。有空閑時間的話，也可以試著上班的時候提前一站下車，讓自己有些時間可以步行。

4、不少白領因為長期盯著電腦，經常會出現眼睛不適的情況。這是因為眼睛過度疲勞導致的，在日常可以適當的多眨眨眼，對於緩解眼睛疲勞是很有幫助的。在放鬆眨眼的時候，可以轉轉眼球，有時間的話還可以抽空遠眺一會。

5、在晚上下班之後，可以抽出一些時間來做做平板支撐。這個動作可以同時活躍到身體的各個肌群，手臂、腿部以及核心肌群都可以得到有效的鍛煉。在開始的時候可能堅持的時間不會太久，不要灰心。堅持鍛煉下去，你會發現自己堅持的時間越來越久了。

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