這3個公認的傷腎行為 第3是憋尿，第1是什麼 很多人經常在做

從西醫角度來講腎臟屬於泌尿系統，有以下幾大功能:排泄體內代謝產物和有害物質；生成尿液維持水的平衡；維持體內電解質和酸鹼平衡；分泌腎素調節血壓；促進紅細胞生成；促進維生素D的活化。從傳統的中醫觀念來說：腎藏精，主生殖，為先天之本，生命之根。所以才會有腎虧腎虛等說法。而以下三個公認的傷腎行為，很多人經常在做，也因此容易導致腎虛腎虧等癥狀。

一：經常熬夜：相信很多人都有熬夜的經歷，一部分人由於工作原因沒有辦法，但是更多的年輕人卻是因為玩遊戲看小說等娛樂活動長期熬夜。可能多數人以為熬夜對腎的危害並不大，其實不然。人體生物鐘」安排」腎臟於半夜23點至一點左右進行排毒，且需要人在熟睡的狀態下進行。而熬夜就意味著腎的排毒功能不能很好的進行，導致腎臟壓力變大，時間久了，自然而然的就會給腎臟帶來嚴重的危害。而且熬夜還傷肝臟，原理相近。

二：很少喝水：可能很多人不知道為什麼水喝得少也會傷腎呢？其主要原因之一是和腎臟的生成尿液功能有關。尤其是上班族，經常不注意飲水，而水是「生命之源」，人體內絕大多數代謝行為都需要水的參與，如果喝水過少，不僅身體其他代謝行為受到嚴重限制，還會影響腎臟泌尿功能的進行，從而影響身體毒素的排出，加重腎臟的負擔。所以不管是工作還是日常，都應該多多補充人體每日所需的水分，促進人體整個新陳代謝功能完美進行。而且水不能用飲料代替。

三：經常憋尿：憋尿傷腎可能很對人覺得不可思議，但是事實確實如此，由於工作的繁忙有些人會習慣性憋尿，不僅會給膀胱增加較大的壓力，還容易導致細菌的大量繁殖，沿著尿管逆行到腎，嚴重情況下導致尿路感染和腎炎等。而且憋尿也同樣會使腎臟的泌尿功能受到很大程度的限制，給腎臟帶來一種強大的壓力，因此不管是什麼時候，都要盡量減少憋尿情況的發生，減少腎臟的壓力，同時排出身體大量的代謝廢物和毒素。

以上三個公認的傷腎行為，不知你佔了幾樣？如果你也想要一個健康的腎臟，健康的身體，那麼不妨去避免這這些行為的發生，讓腎臟有一個完美的狀態為人體提供重要的生理作用。當然，除上述之外，還有一些傷腎行為大有人在做，那麼你還知道那些不良行為有傷腎臟嗎？

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