護膚經｜外用+內服，徹底擊碎痘痘

妝容 10-29

原標題：護膚經｜外用+內服，徹底擊碎痘痘

專註痘肌護膚一萬年

大家最熟悉的痘肌護理專題又來了~其實我身邊的朋友問的最多的問題就是：「從來沒見你長過痘痘，為什麼天天寫痘肌保養的文章啊？」，沒錯，我現在確實幾乎不長痘了（偶爾冒一兩顆），但是我以前長痘爛臉啊，我真的特別了解痘痘對一個人生理包括心理上的摧殘，我當年爛臉的時候真的是一個人躲在家裡哭，因為本身特別愛美，所以心理特別難受。

而且很大一部分易長痘膚質，是寫在基因里的，所以必須長期努力維護，才能達到0痘痘的水煮蛋肌～

所以現在我還是在一直不斷的挖掘適合痘痘皮膚的新產品，適合痘痘的內服和食譜，研究治療痘痘，痘坑，痘印的醫美手段，給問題皮膚的雪中送炭其實比讓好皮膚錦上添花更重要。

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痘痘肌的外用藥品

殺菌劑過氧化苯甲醯，抗生素克林黴素甲硝唑，皮膚角化調節劑維A酸是皮膚科醫生針對嚴重痘痘肌最常開的處方外用藥，效果很強，不過副作用也比較大，大家一定要在醫生指導下使用，不要自己在家隨意塗抹，尤其是維A酸刺激性非常強，使用不當會造成嚴重的脫皮刺痛皮膚破損反而造成本不應該的色素沉著。

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痘痘肌的日常護膚品

最適合痘痘肌日常使用的功效性護膚成分就是水楊酸，有效並且安全，相對溫和，在家使用不會產生像維A酸那樣的強副作用。

水楊酸的祛痘功效：

● 角質調理作用：具有抗角化過度和抗角化不全作用，使角質層代謝正常化。

● 粉刺溶解作用：水楊酸的親脂特性讓它具有更好的溶解粉刺和疏通毛孔的效果。

● 抗炎作用：水楊酸是阿司匹林的前體，具有優越的抗炎功效。臨床表明水楊酸的抗炎作用並不亞於一些常見有效的消炎藥。

● 抑菌作用：水楊酸還可以抑制細菌的生長，防止細菌進一步繁殖。

此外，水楊酸沒有光敏性，相比甘醇酸等果酸致敏率也更低一些，所以是日用護膚品抗痘成分的不二選擇。其實市面上推出的水楊酸類祛痘產品很多，但如何選擇最適合自己的水楊酸產品呢？一是大品牌出品，才能保持強功效性產品的安全與穩定，二是選擇2%含量水楊酸的產品，這是最適合家用的一個濃度，有效並且可控，三是注意搭配成分的添加，一定要選擇有抗炎舒緩成分配伍的產品，這樣才能協同達到更好的祛痘效果並且降低酸的刺激性。

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痘痘肌的飲食與內服

其實痘痘肌的外用護膚品與功效成分各種媒體教育的已經很到位了，我今天更想聊的還是飲食與內服，外用護膚品更像是治療已經產生的痘痘，但對於預防痘痘的複發，從根源上減少長痘痘的可能性，我們還需要在飲食和內服上下功夫。外用內服結合才能獲得最好的祛痘效果並且不容易複發。

基因雖然很強勢，但是我相信生活形態的選擇比基因的影響更大。

痘痘肌需要減少食用的食物：

● 糖，高血糖指數食物：糖果，飲料，高糖水果，精細類澱粉類主食。血糖迅速升高讓人體不得不大量分泌胰島素引發一連串的荷爾蒙反應，從而導致皮膚分泌過多油脂和增生表層細胞。

● 乳製品：替換成豆漿，杏仁露等堅果奶。牛奶會影響人類荷爾蒙的製造，會間接促進雄性激素的分泌，從而引發皮脂過量分泌和痘痘。

●碘：研究發現過量食用碘也會引發膿包，不過這個並不常見。只要避免過量食用碘鹽和海藻類食物即可。

● 飽和性脂肪。

●加工食品：替換成新鮮食材

痘痘肌需要多吃的食物：

● 含鋅豐富的食物：鋅是天然殺菌劑和荷爾蒙調節劑，有效殺死痤瘡桿菌，促進體內荷爾蒙平衡。牛肉，蝦，魚，生蚝含鋅非常豐富。

● 含Omega-3的食物：多元不飽和脂肪酸Omega-3具有天然的消炎作用，能緩和發炎的紅腫肌膚，同時還能降低類胰島素生長因子IGF-1。魚油，海藻，三文魚Salmon，金槍魚，鱒魚，沙丁魚，鯷魚，杏仁，核桃，亞麻籽中都含有豐富的Omega-3。

痘痘肌額外保健補劑推薦：

● 鋅：很多人靠飲食不足以攝入足夠的鋅，就可以靠保健品補充一些

● 複合維他命B族：對於祛痘來說，最重要是B2和B6，促進飽和脂肪酸代謝，減少皮脂分泌，出油減少則可以從根本上降低痘痘生產的可能性，痤瘡桿菌喪失賴以生存的食物。

● 維他命A：抑制毛囊角化，協助控制粉刺；抑制皮脂腺活性，控制這兩最重要的兩個元素就能從根本上控制痘痘。

● 維他命C和維他命E：維生素C可直接清除水中的自由基，維生素E抑制脂質過氧化，主要清除脂質中的自由基。CE結合抗氧化，維持皮膚健康，間接協助祛痘。

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今天要給大家推薦一套產品，Murad痘痘緊急修護凝露和Murad清痘凈膚調理丸，品牌整體概念的設計和具體產品的成分以及表現都非常好，外用+內服，雙管齊下，非常適合痘痘肌。

（今天的文章是和Murad品牌的合作，品牌本身背景過硬，絲芙蘭銷量非常好，我本身用下來也真心很喜歡，現在痘痘肌可選產品又多了一個選擇啦~）

Murad是美國皮膚科醫生創立的品牌，有很多項專利技術，算是個護膚黑科技的品牌。Murad品牌創始人Howard Murad是一名醫學博士以及美國皮膚科學會院士，也是使用膳食補充劑來促進皮膚健康的鼻祖，被譽為「內在護膚之父」，話說我當年還買過Murad博士的英文書來學習護膚知識，確實是一位有遠見、重視皮膚科學創新的專家。

其實在80，90年代，歐美認為飲食與膳食補充對於皮膚的影響非常小，直到近些年才普遍認可內在調理的影響不輸外用，這其中肯定也包含Murad博士多年努力的一份貢獻。（其實咱們中國早就知道了）。

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成分分析：

功效性成分水楊酸+消炎舒緩配伍+成膜隔離設計，完全符合我對家用祛痘產品的預想。

●水楊酸（2.0％）：最適合家用的水楊酸濃度，有效滲透毛孔，對閉口和紅腫痘效果非常明顯；並且抑制致痘厭氧菌生存，防止新的痘痘產生。

●百里香/松樹/七葉樹/燕麥提取物：消炎舒緩，鎮定肌膚，減輕痘痘紅腫。

● 透氣成膜設計：在痘痘上快速形成透氣隔離膜，免受細菌污染，上妝不悶痘。

個人使用心得：

我現在確實比較少長痘啦，不過偶爾還是會爆一兩顆小小的，如果用上Murad痘痘緊急修護凝露，我一般一天會早晚各塗一次，薄薄的點塗就行，無需大面積，一般來說第二天痘痘就會變小，第三天基本能消下去，能夠快速並且比較溫和不刺激的方式控制痘痘。注意酸類產品只可用於剛剛發的痘痘、紅腫痘痘及閉口，請勿用於已擠破的痘痘，會過於刺激。

這款我個人最喜歡的是這款凝露的成膜設計，成膜之後把痘痘包住，後續上妝也更方便，而且不易被彩妝灰塵等影響，避免化妝品再次堵塞毛孔，同時減少細菌的接觸，防止痘痘惡化。

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Murad家的內服保健品很出名了，朋友圈很多博主都推薦過，我自己很早以前就吃過舊包裝的版本。內服補劑確實不像外用那樣一兩天就見效，但是更多是從本源問題上進行調節，很多時候祛痘產品用起來痘痘好的很快，但是一旦停用痘痘就又複發了，或者總是無法斷根，這種情況下除了外用護膚品，生活作息、飲食習慣、內服補劑就都需要配合調整，才能獲得最好的效果。

成分分析：?

殺菌+抑制皮脂過度分泌+促進角質層正常角化+清除自由基+植物調理成分。

●鋅：殺菌，促進體內荷爾蒙平衡

●VA：抑制毛囊過度角化，抑制皮脂腺活性

●VB：促進飽和脂肪酸代謝，減少皮脂分泌

●葡萄籽/VC/VE：清除自由基，預防黑色素轉移形成痘印，促進受損細胞更新

●皺葉酸模和牛蒡根：促進身體排出代謝廢物，加速痘痘消退

個人使用感：

相對急救痘痘凝膠，清痘凈膚調理丸我個人更喜歡用，因為雖然我長痘少了，但還是偏油皮，這款調理丸吃下去一段時間後，皮膚出油量確實會減少，皮膚會比較乾淨清透，下午皮膚暗沉情況有改善，不易長粉刺閉口，總體上來說不管有沒有長痘，油皮和混油皮都是適合吃的。以前我也推薦過各個單獨成分的補充劑，但會比較麻煩，這種把好幾種有效成分放在一起的內服，平時吃起來就更方便也不容易忘記。Murad這個調理丸每日2次，每次2粒，隨餐服用即可，還是比較方便的。