月經期間，只要做好這5件小事，痛經就被你「擠走」了

說到月經，腦海里的第一個反應就是「痛經」。痛經，其實就是生理期的那幾天出現下腹疼痛，輕一點的忍一忍就過去，嚴重的有不能行走、暈倒的。關於痛經，對於很多女性來說都是不能避免的痛。

想要緩解痛經其實並沒有那麼難，做好以下5件小事，其實大多數的痛經都會被你「成功擠走」，關鍵在堅持。

1、生理期注意穿的暖、住得暖

生理期一定要注意的事情，第一件就是保暖，穿的要暖和、住的地方也要暖和。在濕冷的地方住久了，引起痛經的概率也更大。另外經期也不要接觸太多的冷水。身體寒冷那麼血液循環就會降低，自然會引起痛經。

2、除了紅糖泡水，還可以喝桃仁肉桂茶

生理期大家都知道要喝點紅糖水、紅糖薑茶，除了具有保暖的作用，還能夠緩解痛經。除了紅糖水，你還應該了解一下桃仁肉桂茶。

肉桂是肉桂的乾燥樹皮，性味辛、溫，入心、肝、脾、腎經，有溫中止痛，活血通脈的作用，可用於緩解痛經。桃仁，味辛、苦、酸，溫性；歸肝、脾、肺經；具有平肝舒郁，理肺氣，通經利水的作用。

桃仁肉桂茶做法：香櫞、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花各適量，用水煮30分鐘即可，也可以找找看有沒有同樣或類型成分的袋泡茶。不添加糖，7種植物成分都是溫和的性質，經期喝有好處，平時喝也能夠調理月經。

3、多吃點清淡、溫熱的食物

生理期的時候，飲食最好要吃點清淡的食物。刺激性大的食物，比如辣椒會讓盆腔充血導致血液不能流動就會一起痛經。而冷的食物會導致血液流動緩慢，同樣會引起痛經。

4、適當的減輕壓力、別太操勞

月經期間需要多加休息、減輕一點壓力，讓氣血得到調節。同時也要注意，也不能一整天都是躺著坐著，稍微活動一下肢體可以讓氣血更加順暢。

5、保持愉悅的心情

精神上的刺激引起情緒變化，也是很容易導致痛經的。情緒變化引起氣機阻結，導致血液流通不暢，痛經也是很有可能的。

以上5件事情，不是生理期的時候再做，平時也可以這樣做，堅持下去痛經的情況會慢慢減少。

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