整個孕期還在傻傻左側卧？推薦幾種睡姿，胎兒舒服孕媽也少很多罪

文 | 幸孕姐

孕媽在孕檢時往往會被告知孕期要採用左側卧睡姿，腹中胎兒可以獲得更多氧氣。然而一直保持左側卧睡姿，孕媽身體會出現血流不暢、腰疼的現象。其實孕期睡姿還有很多種，為了孕期睡覺不遭罪，孕媽們快來看看吧。

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一、仰卧

適用於孕早期（1—3個月）。醫學研究表明：懷孕初期受精卵剛開始分裂，形成胚芽，此時採取仰卧睡姿最好，對受精卵順利著床提供了良好的條件。待胚胎完成著床後，仍居於母體盆腔內，需在子宮內發育，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，所以孕媽睡姿可隨意，以舒適為主。需要注意的是，趴著睡覺和摟著東西睡覺等不良睡姿需要改掉了。

二、右側卧

適用於孕中期（4—7個月）。妊娠中期，胎盤逐漸長成，孕媽肚子逐漸隆起，此時需注意保護腹部，避免腹中胎兒受到外力的直接壓迫，因此最好採用側卧睡姿。左側卧和右側卧皆可，孕媽在睡覺時盡量舒展四肢，以免血流不暢引起腰痛等情況發生。如果孕媽羊水過多或者是雙胎妊娠，側卧的姿勢還能讓孕婦舒服一些。

三、左側卧

適用於孕中期及孕後期（8—10個月）。孕後期孕媽的卧位對自身及胎兒的安全尤其重要。左側卧可以減輕增大的妊娠子宮對主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給和氧氣供給，同時為胎兒提供充足的生長發育所需的營養物質。如果孕媽下肢浮腫或者腿部靜脈曲張，在左側卧時可以適當將腿部墊高，有助於血液迴流，減輕浮腫。

孕媽在孕期很難找到完全舒服的睡姿，可以時不時換換姿勢。胎兒在腹中如果感受到不舒服，會用獨特的方式告訴媽媽的，因此孕媽們不必太過擔心，根據自身情況選擇最合適的睡姿的就好。（cjq）

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