健身新手必備的4個動作，讓你少走健身彎路

很多人剛開始健身都不知道該做哪些動作

那我今天就來說說健身新手必備的4個動作！

1.舉腿

很多新手練腹總是一味的仰卧起坐和卷腹，其實這些不是容易受傷就是沒效果。新手練腹用舉腿就行了，不僅動作簡單，而且效果也非常棒！

2.啞鈴飛鳥

很多新手剛開始很難掌握卧推來練胸，這個時候啞鈴飛鳥就能夠很好的幫忙過度。因為啞鈴飛鳥不僅簡單易學，而且還能夠給我們的胸部更好的刺激

3.反向划船

現在的人很難做一個引體向上所以說練背成了一個難題。其實引體做不上去還可以用反向划船來鍛煉背部！

4.深蹲

深蹲可以說是最好的健身動作之一，所以說剛開始健身的人就應該熟練地掌握深蹲這個動作，因為深蹲不僅能夠讓大腿更結實還對我們增肌更有利！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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