壓力大？小心痴呆早早上門！

處於高壓狀態的你，是時候減減壓了！

美國《神經病學》雜誌上發表的一項研究稱，高壓導致的皮質醇水平異常，很可能使人在50歲前便出現記憶喪失和大腦萎縮現象。

研究中，科研人員對2000多名無痴呆症跡象的參與者進行了多項心理檢測，以衡量他們的思維能力。

大約八年後，研究人員對這些參與者進行了重新評估。

首先，參與者被要求進行早餐前血清皮質醇測定、腦部核磁共振檢查，以及重複一系列記憶和認知測試。

之後，研究人員再根據年齡、性別、體重和吸煙狀況，對所收集數據進行相應調整。

結果發現，那些皮質醇水平最高的參與者，記憶力下降最多。

對此，研究人員解釋道，人在壓力或高度戒備狀態下，身體會開啟「警報按鈕」，這時腎上腺會產生超越正常水平的皮質醇，來維持生理機能。

通常情況下，皮質醇水平會隨著壓力消失而下降，身體系統也會隨之恢復正常。

但是，若「警報按鈕」始終處於開啟狀態，身體便可能持續出現故障，從而導致焦慮、抑鬱、心臟病、頭痛、體重增加、睡眠困難，以及記憶和注意力問題。

除此之外，研究人員還發現，皮質醇對大腦結構同樣存在影響。

其表現為，皮質醇水平較高的人，其腦容量占顱容量的88.5%。相比之下，皮質醇水平正常的人，其腦容量占顱容量的88.7%。

不過，有趣的是，這種影響似乎僅限於女性。

研究人員表示，雖然仍需要更多研究來梳理高皮質醇水平與痴呆之間的關係，但建議人們及時減壓，降低痴呆風險。

那麼，如何減壓？或許可從下面兩項研究中找到答案。

瑞典斯德哥爾摩大學一項研究顯示，被壓力困擾的女性，在嗅到伴侶舊T恤後，壓力可以得到緩解。

研究人員通過對比試驗發現，在一段穩定情感關係中，丈夫或男友的汗臭味比玫瑰氣味更能使女人平靜。

不過，需要注意的是，這種效果只有在良性關係中才能發揮作用。

若情感關係不夠「牢固」，這種氣味不僅不能安慰女性，反而會使她們壓力增加。

除此之外，美國洛馬林達大學一項研究表明，可可含量為70%的黑巧克力對壓力水平、炎症、情緒、記憶力和免疫力都有著積極影響。

研究人員表示，這些積極影響皆歸功於可可中的類黃酮。

它是一種非常有效的抗氧化劑和消炎藥，有益於大腦和心血管健康。

而巧克力中可可含量越高，類黃酮含量就越高，功效也就越顯著。

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