吃得少不如代謝好，提高代謝才是減肥的真諦

減肥只需要管住嘴，邁開腿？那麼你把減肥想的太過於簡單了。如果身體的代謝不好，即使你吃的少，動的多也一樣不會變瘦。反之如果你的代謝好，即使吃的多，動的少，也一樣可以快速的燃燒脂肪，保持苗條的身材。

由此可見想要減肥成功，調整身體的代謝遠比節食和運動更有效。

下面推薦一些方法幫助調整新陳代謝，加速脂肪的燃燒，變成易瘦的體質。

一，減少內臟脂肪。

內臟脂肪多，就會阻礙血液的循環，導致身體的代謝變慢和毒素大量堆積。所以無論是為了快速的燃脂還是減少疾病的發生，減少內臟脂肪都是一定要做的事。

推薦的方法有，

1.足量的肌肉伸展。

拉伸更深層的肌肉群，有助於內臟周圍的脂肪的消耗。

2.減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量。

減少熱量、糖分、油脂的過量攝入就能避免內臟脂肪堆積。

3.多喝水或者多喝淡茶水

水可以帶動身體的循環代謝，對消除內臟脂肪排除內臟毒素有些非常大的幫助。

二，注意肌肉的伸展。

除了有氧運動一定要加入適量的身體伸展，增加肌肉活動範圍，促進末梢血液循環和肌肉拉伸，幫助提高身體的基礎代謝，進而促進身體的脂肪燃燒，調整成易瘦的體質。

在保證充足有氧運動的情況下，加入適量的專業的肌肉伸展就會收穫更好的減肥效果。

三，吃適量吃優質的蛋白質類食物。

日常生活中富含蛋白質的食物有肉，蛋，奶，很多人會覺得他們的熱量高，不適合在減肥期間食用，但是它們所含有的蛋白質卻是加速新陳代謝的有益物質。又想變瘦又要吃肉，那就要挑選食用，推薦食用精瘦肉，魚肉，雞胸肉和蝦肉等。 奶製品推薦脫脂無糖的奶。

四，注意身體的保暖。

體溫升高1°，基礎代謝提高12%，所以身體溫暖，代謝就會很高。另外，溫暖的身體也可以避免寒症的出現，加速血液的循環，既有助於毒素的排出，也會提高新陳代謝的速度。對瘦身和美顏都是有相當大的幫助。日常的生活要多吃溫熱類的食物，多進行溫水浴，根據天氣變化及時的增添衣物。

五，調整作息。

良好的作息有助於身體毒素的排出和血液循環以及新陳代謝，所以想要變瘦，就先要調整好日常作息。

三餐按規定飲食，不熬夜，早睡早起等。

吃得少不如代謝好，想要快速瘦身一定要學會調整自己的新陳代謝，即使躺著也可以加速脂肪的燃燒。

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