惜命的最好方式，不是養生，而是情緒管理

作者：禾甜（富書籤約作者）

結婚才五年的曉慧得了乳腺癌。

五年前，在家人的催促下，她嫁給了我們的同事汪平，當時覺得兩人還是蠻有緣分的，誰知道這竟然是一段孽緣。

單位的年輕人很多，經常玩在一起，各自的情況大家都很熟悉。

汪平當時處了一個女朋友，但是家裡一直反對，而曉慧心裡也有一個人，卻一直沒有對他表白，直到那個人結婚。

朋友們開玩笑說：「乾脆你們倆在一起算了，反正知根知底的，條件都不錯。」

玩笑歸玩笑，曉慧卻上了心。

她和汪平約定，以一年為期，如果汪平與家裡的鬥爭不成功，他們倆就結婚。

一年後，他們真的結婚了。

剛開始，兩人的關係還算可以，還經常來參加聚會，後來漸漸地，兩個人都不常來了。

有時能見到汪平，而曉慧，只有電話打來，很多時候都會被汪平掛掉。

在汪平掛掉之後，朋友中總有人在接到曉慧的電話，只是問：「汪平和你們在一起嗎？汪平在嗎？」

直覺兩人之間出了問題，他們倆不說，我們也默契地沒有去問。

直到這一次單位例行體檢，曉慧查出了乳腺癌。

曉慧崩潰大哭，大家才知道，原來汪平一直沒有斷掉與前女友的聯繫。

結婚時，礙於父母的態度，汪平有所收斂；

兩人搬家單過後，汪平就有些過分了，隔三岔五不回家。

那個女人還明裡暗裡地挑釁曉慧。

曉慧找他鬧過、哭過，汪平與那個女人就是斷不了。

曉慧是個要強、愛面子的人，這些事她不願給別人說，不願讓寡居的母親擔心，沒有提出離婚，把所有的委屈都藏在了心裡。

這麼多年，抑鬱、悲傷與痛苦，全部積蓄在她的心裡，在她佯裝的笑容下，無時無刻不在攻擊她的身體。

醫生說，曉慧的病與她的情緒有關。

小時候聽過伍子胥一夜白頭的故事，總不大相信好好的一個人，怎麼可能在一夜之間全白了頭髮。

看著病床上的曉慧，頓時覺得，長期的負面情緒真的太可怕了。

有研究表明，當我們產生各種各樣情緒的時候，最先被攻擊到的是身體的免疫系統。

情緒通過內分泌，給五臟六腑留下永久的痕迹，當免疫力下降，導致抵抗力減弱，疾病就來臨了。

有關情緒對身體的影響，《黃帝內經》中早有記載：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」

不同的情緒，攻擊著不同的人體器官。

考生一遇到考試，總想上廁所；

都市白領生活緊張，會存在偏頭痛。

這是因為恐懼和緊張的情緒影響了腎，而腎主導泌尿系統以及腎上腺素，它影響人的精氣神；

當人心事重重的時候，會茶飯不思，沒有食慾，這就是人多「思」，影響了脾胃。

對女性來說，子宮和乳腺方面的毛病，與情緒密切相關。

情緒暴躁的女生，易得子宮肌瘤，導致卵巢功能衰退；

經常生悶氣，乳腺方面的毛病就會找上身，容易乳腺增生和結節。

中醫理論常用「氣」「心」來解釋百病生的原因，「百病生於氣」、「百病由心生」。

「氣」與「心」，其實就是人的情緒，因為情緒不佳、情志不遂造成氣血經絡不通。

通，則不痛；痛，則不通，病就來了。

人們常說：身體比嘴巴更誠實。

儘管你嘴上不說，儘管你掩飾得很好，但你的所思所想，你的情緒起伏，一點不落地都被身體忠實地記錄下來、沉澱下來。

開心、喜悅，身體呈現出舒展向上的姿態；

沮喪、失落，身體也會如秋天的枝葉，僵直無生氣。

生病，就是這些情緒蓄積到頂點，身體發出的吶喊。

現代人都特別注重養生，希望健康，期盼長壽，不惜重金養護身體。

健身卡辦起來，枸杞茶喝起來，大量補品吃起來，卻往往忽視對情緒的呵護。

而惜命的最好方式不是養生，而是管理好自己的情緒。

要管理情緒，就要先認識負面情緒產生的真相。

有個老婆婆，她有兩個女兒，大女兒賣傘，小女兒賣鹽。

天氣好的時候，她擔心大女兒的傘賣不好；

下雨的時候，擔心小女兒的鹽賣不好。所以她每天都很痛苦。

有人跟她說：「你為什麼不在晴天想想小女兒鹽賣得好，下雨天想想大女兒傘賣得好呢？」

老婆婆一想，可不是嘛。

從此她活得很幸福。無論晴雨，她都很開心。

可見，負面情緒產生的真正原因，不是事情本身，而是人們對事情的看法和態度，以及所持有的觀念。

這讓人想起費斯汀格法則，我們生活所發生的事情只有10%是自然發生的，而剩下的90%都是來源於我們對事情的反應。

情緒也是如此，它來源於剩下的那90%。

日本作家渡邊淳一在他的書中曾記載了這樣一個故事。

初出茅廬的渡邊淳一曾參加過一個文藝沙龍，認識了一位很有才華的作家O。

作為同一批剛入行的作家，他們都遇到過被編輯拒稿的事。

渡邊淳一對拒稿一事很看得開。

他說「在那種時刻，只能靠說「那個編輯根本不懂小說」、「發現不了我的才能，真是一個糟糕的傢伙」等等來安慰自己，同時跑到新宿便宜的酒吧，埋頭喝起悶酒。」

酒醒之後，又重振旗鼓。

而自恃才高的O卻被拒稿打敗了。

確切地說，是被拒稿後的負面情緒打敗了。

「他不是撓頭就是嘆氣，一副陰鬱暗淡的神情，根本沒有創作新作品的慾望和鬥志。」

對待同一件事，不同的人有不同的反應和情緒，而同一個人，用不同的角度去看問題，會得到不同的心境。

所以，管理自己的情緒，一定要轉變思維，要意識到情緒和脾氣都是可控的，是可以通過後天的訓練和學習去改變的。

我們可以嘗試通過以下方法，來提升自己對負面情緒的控制能力。

1、專註於內心的修行，修鍊對外界的鈍感力

有時，內心的波瀾、情緒的起伏，往往來自於自己對外界過於敏感。

別人沒有及時回複信息，就擔心是自己說錯了話；

看到同事停止聊天，會覺得他們是在議論自己；

對上上司怒氣沖沖的眼神，擔心是自己犯了錯……

可事實並非如此。

一切負面的感覺，只是因為你太敏感多慮。

沒回信息，只是因為沒有及時看見；

停止聊天，只是不想泄露為你籌劃生日宴的秘密；

而上司呢，只是在生他自己的氣。

日本作家渡邊淳一提到的「鈍感力」，是對付敏感的好手段。

所謂鈍感力，就是遲鈍之力，也就是從容面對生活中的挫折傷痛，而不要過分敏感。

通俗地說，臉皮要厚一點，心量要寬一點、感覺要遲鈍一點。

2、當負面情緒來臨時，要學會轉移目標

記得以前在看電視劇《武林外傳》時，郭芙蓉就是一個脾氣很暴躁的人，經常發一些無名之火，傷及無辜，她為此很苦惱。

秀才給她出了一個主意，讓她經常默念：「世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……」

幾次之後，郭芙蓉發火的次數逐漸減少。

同時，也可以用數數「1、2、3……」來延緩脾氣的爆發；也可以迅速離開現場，來控制自己發脾氣。

3、養成鍛煉身體的好習慣

研究表明，運動會產生快樂因子。

人快樂了，血液中會產生有益健康的化合物。

越是快樂的人，擁有的可體松越少，可體松越少，身體越健康。

通過運動，我們可以調節體內的快樂因子，消散大腦中的負面情緒。

當情緒平順了，心態陽光了，身體也會如枯木逢春，重獲生機。

詩人陸遊曾說：「心安病自除。」

65歲的醫生張雷，通過游泳戰勝了癌症，把自己練成了游泳冠軍。

當她總結抗癌經驗時，「不慌」就是她的法寶。

「不慌」，就是將情緒調整得平和、正常，去坦然面對病症。

樂觀的心態，平和的情緒，勝過治病的藥石，所以一定要愛自己，不光要愛自己的身體，還要關照自己的心情。

身隨心而動，不勉強自己，不為難自己。

美國生物學家威廉·弗雷說過：「強忍住自己的眼淚，就等於是慢性自殺。」

哲學家康德也說：「生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。」

認真，而不較真，大起大落之時，裝一裝 「糊塗」也未嘗不可。

理智的」糊塗「化險為夷，聰明的」糊塗「平息矛盾。

生活很美好，人間也值得，你能自救，上帝才能救你。

作者簡介：禾甜，富書籤約作者，在兇猛都市披荊斬棘，心卻嚮往東籬採菊禾田飛歌。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活認知學院，真正的教育就是拼爹拼媽，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！