十腰九痛？韭菜籽加黑豆湯，腰突、坐骨神經痛都消失了，誰用誰好

「工作不突出，腰椎間盤卻突出」——這句話，對腰突患者來說，不僅僅是調侃，更多的是一種無奈和痛苦。

腰椎間盤突出症，是目前最為常見的骨病之一。主要是由於腰椎間盤的髓核突出或脫出後，壓迫到相鄰的神經根，從而出現腰部疼痛、下肢麻木疼痛等一系列癥狀，這些癥狀統稱為腰椎間盤突出症，以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

腰椎間盤突出的常見癥狀有：

1，腰痛：90%以上的腰椎間盤突出患者都有腰痛的癥狀，而且也最先被發現。

2，馬尾神經症：主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

3，大腿根疼痛：有許多的患者反映，大腿根酸脹發麻，且伴隨疼痛。

4，下肢放射痛：有時候是單側下肢，有時候是雙側下肢，走路無力，放射疼痛，發麻，發脹。

腰椎間盤突出患者如不及時治療，不僅引發疼痛加重，肌肉萎縮，出現跛行、高低肩，嚴重的還會引發癱瘓，完全喪失行動能力，大小便失禁。

腰椎間盤突出症的治療

1，韭菜籽

我國中醫古籍說，韭菜籽是屬於味辛、甘，性溫的一種中藥材，它不僅可以壯陽固精，治療腎虛陽痿，而且還能暖腰護膝，尤其是腰膝冷痛的患者，用韭菜籽效果很不錯。

做法是：取新鮮的韭菜籽泡茶喝，堅持食用，可以有效緩解腰部冷痛的癥狀。也可以做成韭菜籽粥，取新鮮的韭菜籽大約15克，粳米100克，加水熬粥食用，每天早晚各一次。

功效：補腎陽、固精、緩解腰部和膝蓋的冷痛癥狀。

2，芝麻黑豆泥鰍湯

準備所需要的材料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

泥鰍湯的具體做法：首先要把黑豆、黑芝麻洗凈，將泥鰍宰殺、洗凈。然後炒鍋上火，倒入適量植物油，先把泥鰍下入鍋中，煎黃一點再鏟起。最後把全部用料放入炒鍋內，加入適量清水，武火煮沸後，再轉用文火煲煮至黑豆熟爛，起鍋前加適當的調味料即成。

泥鰍湯的功效：泥鰍有暖中益氣的作用，對跌打損傷，腰酸背疼等癥狀有不錯的輔助治療作用。

3，中草藥外敷

像上面的兩個食療方法很不錯，可以補充營養，同時還能舒緩腰部的疼痛感，不過，只能起到輔助治療的作用，想要治癒腰椎間盤突出症，必須使藥效深入到骨質裡面，先激發骨骼的自愈能力，消除突出髓核，活血化瘀、祛風除濕、散寒止痛，像曾在《頸肩腰腿疼》上介紹過的「上伯貢方新一代」就很不錯，加厚型藥效更強，不留黑漬，據使用過的患者反映，用3盒疼痛會明顯緩解，堅持貼敷2-3個月可以康復，在陶宔上可以找到。

腰椎間盤突出患者應如何鍛煉？

1.俯卧挺身鍛煉

動作分解：俯卧到床上或瑜伽墊上，雙手背後；用力挺起上半身，儘力達到仰起的最大限度之後，只要能堅持，就堅持約5秒；每組30次。

作用：這個動作可以增強腰背肌的鍛煉，腰背肌是腰椎的重要屏障，做這個動作可以緩解腰椎疼痛；而且，可以幫助腰椎曲度和序列恢復到正常位置，對維持正常腰椎的曲度形態也有一定的作用。

2.側身轉胯

動作分解：首先平躺，其次，將患側腿部先進性彎曲，然後轉向另一側，注意，上半身保持不動；在轉動幅度達到最大限度後，保持5秒；每組30次。

作用：能夠幫助腰椎突出部位進行短暫的「複位」，控制髓核不會進一步突出；同時，還能放鬆臀部和大腿部位的肌肉和神經，緩解癥狀。

3.腳後跟懸空

動作分解：首先找一個台階，或者厚書本，把雙腳的前半部分踩上去，保留後半部的騰空，一組堅持30秒。

作用：這個動作可以舒緩被刺激的坐骨神經，起到「伸筋」的作用，對於腿部疼痛、麻木明顯的朋友，有非常明顯的幫助。

4.跪體拉伸

動作分解：跪姿，將臀部慢慢後移，盡量坐在小腿上；雙臂儘力向前伸展，放置於地面上。類似於古代的跪拜禮。

作用：這個動作主要是幫助我們拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，對於久坐久站的朋友來說，治療和避免腰肌勞損。對於臀部有疼痛的患者，有明顯緩解。

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