如何拯救大象腿？
減肥
10-30
1.拉伸動作
這個拉伸動作很簡單，效果也很好！
找一面牆，用手撐著地面（時間太長的話可以用手肘撐一下），雙腿後撤，感覺到有拉伸感就可以了，每天這樣堅持做30分鐘，3天就可以見到效果。做的時候可以一邊看電視一邊做，與牆之間的距離有你的身體的柔韌性說了算，不過大家注意，拉伸的時候千萬不要把屁股撅起來，不然就沒效果了！
2.椅子瘦腿
對於辦公室一族來說，每天長時間坐在椅子上，腿部得不到有效的鍛煉往往會變得很粗，想要改變這種狀況，大家可以就地取材，就利用你正在坐著的椅子來幫助你瘦腿。
首先端坐在椅子上，背部挺直，雙手扶住椅子兩端，固定住身體，然後抬起左腿並伸直膝蓋，靜止30秒鐘，放下，再換右腿，每天這樣重複做幾次，很快就能看到效果！
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