猜一猜，什麼食物能幫助你減肥減脂肪，保持健康並提高免疫力
你的飲食中有足夠的益生菌豐富的食物嗎？
很可能你沒有。
益生菌是一種很好的細菌，是有益的活性微生物，食用後有益健康。
主要作用於腸道，負責營養的吸收和免疫系統的支持。
益生菌可以提高消化系統的健康，減少抑鬱和促進心臟健康。
益生菌會給你更好的健康的皮膚和更好的呼吸。益生菌可以減少感冒和流感。
益生菌可致力與腸道滲漏與炎症性腸病的治療。
益生菌可以幫助減肥和減少腹部脂肪。
一旦體內益生菌群失去平衡，會出現腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會隨之而來，人體健康受到傷害。但當適當添加益生菌協助體內菌群平衡，人體就會重現健康狀態。
益生菌包括嗜酸乳桿菌，保加利亞乳桿菌，里氏乳桿菌，嗜熱鏈球菌，布拉酵母菌，雙歧桿菌，枯草芽孢桿菌等。
以下是很多攜帶益生菌的食品，吃它們會讓你年輕健康並快速減少脂肪，保持苗條身材。
一，酸奶；
酸奶是益生菌的最佳來源，主要是乳酸菌和雙歧桿菌。吃酸奶具有許多健康益處，包括改善骨骼健康和幫助減肥減脂，為了減肥你需要選擇低脂或無脂甚至無糖的酸奶。酸奶要比牛奶更適合乳糖不耐受的人。不是所有的酸奶中都含有活的益生菌，在某些情況下，活的益生菌也會被殺死在酸奶的加工過程中。
二，酸泡菜；
酸泡菜是由大白菜或捲心菜通過有機酸腌制發酵而成並富含益生菌並支持它生長。它有酸的，鹹的，辣的不同味道。酸泡菜含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑並富含纖維有助於消化和減肥瘦身，酸泡菜還含有保護眼睛健康的葉黃素和玉米黃質。一定要選擇未經巴氏殺菌的酸泡菜，因為巴氏殺菌可以殺死活的益生菌。
三，腌黃瓜；
腌黃瓜是一個非常好的的健康的益生菌來源，可改善消化系統健康和減少腹部脂肪，同時也是低卡路里和一個非常好的維生素K的來源，維生素K是血液凝結的一種必需的營養素。平時用餐的時候加一點腌黃瓜，有助於食物消耗和營養的吸收，可以做成減肥三明治，加在全麥麵包和生菜以及雞肉或魚肉中間，健康好吃減肥開胃。
四，納豆；
納豆是日本廚房的主食。它通常與米飯混合。它有一個獨特的氣味，黏糊糊的質地和強烈的味道。納豆是蛋白質和維生素K2的豐富，這對骨骼健康和心血管健康具有非常重要的作用。在日本老年人中發現，經常定期食用納豆具有較高的骨密度。納豆可以幫助預防骨質疏鬆症的人群。納豆是大豆發酵製品，富含益生菌，例如枯草芽孢桿菌產生納豆激酶，並提供大量的重要營養素包括鈣錳鐵K鎂等，幫助你保持健康和體形不發福。
五，味噌；
味噌是一種日本發酵的調味大豆醬，是通過混合大豆和其他成分例如大麥、大米和黑麥製成，最常用於味噌湯，在日本很受歡迎。味噌有很多品種例如白色、黃色、紅色和棕色。味噌是蛋白質和纖維的良好來源。它還富含各種維生素、礦物質和植物營養素，包括維生素K錳和銅等。可以降低癌症例如乳腺癌和中風的風險。因為味噌是發酵的，所以充滿了益生菌，是你健康的衛士並有助於你減肥。
六，豆豉；
豆豉的悠久歷史可以追溯到古代亞洲文明，在印度尼西亞，豆豉就是發酵大豆做的素肉，現在已成為流行全世界各地的高蛋白肉類的替代品。豆豉的蛋白質含量高，由於發酵過程，更易被人體消化吸收，並將蛋白質轉化為氨基酸，你可以得到更多的營養成分。豆豉含有核黃素和煙酸，B族維生素包括維生素B6、葉酸、維生素B12、泛酸，ω-3和ω-6脂肪酸，膳食纖維等很廣泛的營養元素。豆豉因為含有大量的益生菌和維生B12，是減肥瘦身者和素食健康者最好的選擇之一。
七，蘋果醋；
蘋果醋是由蘋果酒發酵而成的，形成了有益健康的益生菌和酶。蘋果醋可以通過促進飽腹感，幫助你減少卡路里的攝入來提高減肥效果。蘋果醋可以降低膽固醇，改善皮膚健康，降低血壓，緩解酸反流癥狀，促進腸道健康，改善胰島素敏感性，幫助降低血糖反應，幫助優化您的健康平衡pH值，緩解感冒癥狀。如果你每天喝一點蘋果醋，或者用它做沙拉調料，就可以為你提供益生菌保護你的身體健康。如果你每天消費蘋果醋，你也可以減少腹部脂肪。
八，乳酪；
為了幫助身體保持健康的消化和強大的免疫系統，你需要選擇含有益生菌的食物，乳酪是發酵的，乳酪是含有益生菌的美味食品。乳酪的低酸度、高脂肪非常適合益生菌培養保存。乳酪營養豐富，是一種很好的蛋白質來源，而且富含人體所需的重要營養和維生素以及礦物質和鈣。乳酪本身飽食性很強，可以幫助減肥，同時富含蛋白質，幫助建立肌肉，燃燒脂肪。乳酪又由於含有益生菌，適量吃可以保持健康的體形。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
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