秋季養生，這三招健脾又養胃

歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號！

隨著秋意的意味變濃，很多和我一樣的人也已經感受到秋季帶來的清涼。秋季最重養生，如果不注意自己的身體的話，就會被感冒病毒所纏繞，那滋味可夠我們受的。因此小編這就告訴你，秋季養生小常識以及秋天最適宜多吃哪「三寶」?讓我們一起來看看吧!

山藥

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之葯，也是煲湯必備的一寶。山藥，尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十餘種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

蓮藕

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾、促消化、增食慾。秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質、預防感冒。

白蘿蔔

俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。蘿蔔是秋冬季節少不了的蔬菜之一。秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。

【往期精選】

盤點生活中常被忽略的營養食物

常吃4種食物清腸排毒又養顏

女性秋天食療養生, 宜吃滋陰潤燥食物

秋季養生菜應該多吃這幾種

本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！