俗話說「笑一笑，十年少」。笑是人類與生俱來的本能，不僅能緩解壓力，驅散煩惱，還能延年益壽。笑是一種免費藥物，對身體健康大有益處。一個人在大笑時，全身有80組肌肉參加活動，令腹部肌肉收縮，內臟平滑肌加快運動，膈肌運動幅度加大，促進消化腺分泌，有利於腸蠕動，對緩解便秘有極好的作用。笑能使人體內產生大量的球蛋白，有效地提高機體的保護功能，增強人體的免疫力和抗病能力。

笑能提升人的素質，使人忘卻心中的鬱悶和不快，形成積極開朗、快樂風趣的性格，有益於心理健康。古今中外，很多長壽的老年人，無一不是笑口常開，樂觀開朗之人。

歡聲笑語 調節情緒

人的情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。前者對健康有益，後者影響身心健康。我國自古就有怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關係。研究發現，情緒變化往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。但是過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，影響消化功能。情緒消極、低落或過於緊張的人，容易患多種疾病。只有保持樂觀的情緒，才有利於身體健康。

情緒主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，首先要提高道德修養，樹立遠大理想，保持健康心理；學會適應外部條件變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。

每個人的情緒都是會波動的。應該主動擺脫不良情緒。當煩惱時，暢所欲言，不悶在心裡。當事情不順時，不妨避開，改變生活環境，會使精神得到鬆弛。體育鍛煉是消除心中憂鬱的好方法，一可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕精神壓力和消極情緒；二可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆弛。

笑是擺脫不良情緒、保持樂觀的法寶之一。歡聲笑語可以振奮精神，調節情緒，放鬆心態。著名作家高爾基說：「只有愛笑的人，生活才能過得更美好。」老年人要想健康長壽，就應該多笑笑，平時多聽聽相聲，看看小品，觀賞喜劇，還可多讀一些趣味的、風趣幽默的圖書和漫畫，常和開朗樂觀的人交往，享受人類開懷大笑的幸福，讓自己笑口常開，在笑聲中安享晚年。

歡笑人生 消除百病

每個人都要做到每天吃好飯，睡好覺，走好路，開口笑。國內外科學研究證明，長壽老人最大特點就是具有樂觀主義，能正確地面對現實問題，對生活、對人生充滿了希望，為人忠厚善良，知足常樂，與家庭、周圍鄰居關係和睦。

要想長壽，就要笑口常開。最好每天笑30分鐘，每天至少笑3次，一次10分鐘。笑是良好情緒的反應，可以運動肌肉，加強血液循環，促進新陳代謝，調節內分泌功能。笑還可以驅散疲勞和憂傷，治癒疾病。

實踐證明，人類離不開笑。沒有笑，易生病。停止笑，要人命。因而有古人「笑一笑，十年少；笑一笑，百病消」之說。如今，笑已成為治療各種疾病的特殊方法，風行全球。美國、英國、日本已將笑作為一項健身運動開展。德國建立了全國性微笑俱樂部，定期舉行開懷大等比賽。美國很多醫院甚至規定，凡進入醫院的病人每天都要進行15分鐘的笑療，方法就是觀看喜劇表演等。

總之，每個人每天都要自尋高興，自尋快樂，快樂都是自己尋找的。自己每天要創造快樂，保持笑容，始終保持樂觀情緒，讓歡喜快樂的情緒永遠陪伴著自己，這就是獲得健康長壽的根本之道。

(文/張揆一 教授 華中科技大學同濟醫學院）

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