這3種食物很傷血管，再饞也少吃，醫生：真正保護血管的是這3種

隨著年齡的增長，人們過了45歲就開始出現形態意義上的衰老，身體機能也開始下降，最令人擔憂的就是血管健康。年齡越大，血管越不能忽視，如果血管變得缺乏彈性，血液變得粘稠，那麼很容易誘發心梗、腦梗、腦溢血等多種心腦血管疾病。

此時最主要的就是保護好血管，少吃傷害血管的食物，多吃保護血管的食物。下面就和大家說說：

一、 傷害血管的食物：

1、油膩食物：

油膩食物給身體帶來的不僅是長胖，還對血管造成影響。長期食用油膩食物身體會消耗不掉，油脂會進入血管中，堆積在血管壁上，使得血管壁肥厚，造成高血脂現象，長期以往，血液很難流通，很容易出現中風、出血等問題。

2、高糖食物：

高糖食物給血管造成的傷害也不小，原因是人吃了高糖食物，血糖會立刻升高，還會引發脂肪、蛋白質、水及電解質等一系列代謝紊亂。長期持續的高血糖會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心腦血液供應，從而引發心肌缺血。

3、酒精：

大量飲酒也會傷害到血管，原因是酒精會導致血管擴張，尤其是身體表面的毛細血管，還會加速心臟跳動。還會造成血管的動脈硬化，讓血管腔變薄、變脆。

二、 保護血管的食物

1、魚肉：

魚肉富含優質蛋白質、脂肪含量低，是營養學家推崇的白肉，尤其是深海魚，含有的EPA以及DHA十分豐富，有著「血管清道夫」的稱號。能夠能夠清除動脈壁上多餘的膽固醇，幫助恢復血管彈性。

2、深色果蔬：

深色蔬果是指深綠色、紅色、橙黃色、紫黑色，營養價值優於淺色，深色蔬果含有豐富的多酚，是一種高效能的抗氧化物。多吃深色的水果和蔬菜，有助延緩老化、可增強血管的彈性、減低細胞和血管的耗損。

3、粗糧：

粗糧裡面富含維生素和礦物質，營養價值遠高於精白米和精白面。用粗雜糧代替部分細糧有助於血糖的控制，減少血糖波動，保護血管。長期食用還能夠起到降低糖尿病、心血管疾病的發病率。

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