深夜關節疼痛，是痛風來了？做到「3不」、「4好」，痛風也不怕

夜深了，一切都進入了睡眠之中，鳥鳴聲、雜訊、喧嘩聲，都似乎遠離了，安靜的夜晚，好愜意。然而，有些人卻註定無法一覺睡到天亮，才剛剛進入夢鄉，就被一陣疼痛驚醒了。

拉開被子，才發現大腳趾處疼的不得了，不採取措施，能疼一整夜，痛苦的不得了。

這個癥狀和痛風第一次發作時的情況不謀而合，去醫院做檢查，十有八九是痛風。

除了關節疼痛以外，痛風還有三個典型表現：

表現一，關節腫脹、發紅

一般來說，痛風發作時，關節除了會疼痛無比，也會隨之變的腫脹、發紅起來。

關節腫脹，會使得關節區域無法移動，而關節發紅，皮膚會表現出光澤的外觀。

關節的腫脹、發紅，雖然不至於像疼痛那樣劇烈難忍，但是也還是會令人非常不舒服。

不僅穿衣服會難受，而且如果帶著飾品、飾物，會使得腫脹、發紅部位更加受折磨。

這種折磨需要很長一段時間才能暫時緩解。

表現二，關節發熱

關節變的疼痛、腫脹、發紅了，不可避免的會出現變暖的感覺。

而且不光只是一小部分，很多人可能會產生整片皮膚都在發熱的感覺，似乎是從皮膚的內部，溫度在漸漸升高。

這種發熱的感覺，很多比較敏感的人是受不了的，可能會去抓撓、撕扯皮膚，但是無濟於事，只有隨著時間的推移，腫脹消了，才會舒緩過來。

表現三，關節持久不適

以上關節出現的不適，都不會在短期內出現緩解，一般來說，會在4~12小時內，關節疼痛會慢慢的消退，但是不適感依舊還存在。

甚至是在關節疼痛發生的幾天、幾周後還會有所感覺，如果沒能採取措施治療，隨著痛風病情的加重，這種不適感持續的時間也會出現加長。

持續性的不適感，讓很多人陷入悲觀的情緒下，十分不利於痛風病情。

「壞習慣」會導致痛風，「好習慣」將遠離痛風！

拒絕痛風「壞習慣」：

一、膳食不健康

一天三頓都吃肉和一天三頓都吃菜，你選擇哪一個？

相信大多數人，都會選擇前者，每天都吃大魚大肉，極大的滿足了人們的口腹之慾。

但是大魚大肉中，像紅肉、海鮮、魚類、動物內臟等，都是高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物。

如果食用過量，這些食物不僅會誘發營養過剩，還會導致人體代謝出現異常，尿酸無法正常排出體外，從而帶來了痛風。

二、劇烈運動過量

每天做運動，自然是一件好事，可是健康運動講究的不是「快」、「強」，而是「度」。

超過「度」的運動，一般是指在運動時，你感覺身體特別累，甚至有點喘不過氣的感覺，這種時候，就要停止運動了。

否則，這樣的運動一定會刺激到身體，導致大量的乳酸出現，對腎臟功能產生影響，阻礙了尿酸的排泄。

尿酸無法正常排泄，受傷的是自己的身體，血尿酸濃度升高，痛風自然不請自來了。

三、黑白顛倒的生活

黑白顛倒的生活，現在很多人都處於這種狀態下，已經習以為常了。

因為現在的夜生活太豐富了，很多白天忙於工作、學習的人，只能在夜晚找尋刺激、歡樂，往往就會影響到睡眠，導致睡的晚、睡的少、睡的差。

可是，夜間正好是身體中各個器官自我修復、進行血液供應的好時機，睡眠不好，身體的負擔會大大加重，產生更多的代謝廢物。

而且夜間喝水也比較少，尿液濃縮，於是體內血液中的尿酸就會出現增加。

堅持痛風「壞習慣」：

一、水是第一位的

白開水的好處是非常多的，不僅能夠溶解體內的各種有害物質，還可以稀釋尿酸，加速其排泄，促使尿酸水平下降。

所以，白開水要多喝，淡茶水也不能少。

千針草甘葛茶，是一款針對高尿酸人群的降酸茶，由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉八種成分合理製成。

每天取適量成分，用開水沖泡後，堅持飲用1個星期左右。

尿酸高的情況能夠得到極大的改善，長期堅持下去，痛風也很難找上門來。

但是白開水、淡茶水是無可取代的，不要想用果汁、飲料、湯水代替，反而會產生不利效果的。

二、主食選「粗」不選「細」

現代人的主食，普遍是大米、白面，但是對於尿酸高的人來說，這是不適合的。

主食最好還是選擇粗糧比較好，當然要選擇低嘌呤的粗糧，比如玉米、小米、紅薯、高粱、芋頭、土豆、荸薺等。

每天多吃這些粗糧，不但能夠避免尿酸升高，還可以預防糖尿病、高血脂等疾病的發生。

而且，主食的量必須要得到充分的滿足，才能為人體提供充足的碳水化合物，否則一旦產生過量的酮酸，又會抑制尿酸排泄。

三、戒煙戒酒戒熬夜

抽煙、喝酒、熬夜統統對身體有害無益，尤其是對高尿酸者，這三者還是戒掉為好。

戒煙，抽煙容易導致代謝綜合症的發生，使得代謝尿酸的能力變弱，從而會誘發痛風。

戒酒，酒精對於體內的尿酸來說，能起到一定的促進作用，同時，它的代謝產物——乙酸還能跟尿酸產生競爭性排泄，導致尿酸排泄減少。

戒熬夜，熬夜會影響腎臟的排毒功能，不利於尿酸的代謝，如果不是為了上班而熬夜，那熬夜大可不必。

四、按摩排尿酸

人體中有兩個穴位可以稱作是降低尿酸值的開關，如果體內尿酸高的人，可以嘗試多按摩，促進尿酸排泄後，在一定程度上能預防痛風發作。

解溪穴，在我們的腳踝部位，經常按摩，能夠幫助排出體內的尿酸，降低尿酸值。

足三里穴，在我們的膝蓋往下一點點的位置，睡前按摩這個穴位，不僅能夠調理身體的各個器官，還能降低體內的尿酸。

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