做不了這個動作，你可能膝蓋不好！

跑步可能傷膝蓋

爬山可能傷膝蓋

連久坐都可能傷膝蓋

作為辦公室搬磚工的我

感覺整個膝蓋都

不好了

那平時膝蓋不痛就沒問題？

還真不一定！

膝關節剛開始退化時

是沒什麼癥狀的

想要提早知道膝蓋是否還好

一個動作就能測

單腿下蹲

在沒有任何負重，也不藉助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，然後整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，儘可能保持身體平衡。

幾秒鐘後，再站立回到初始姿勢。

*動作有一定難度，測試時注意安全。

判斷：

如果動作不連貫、感覺酸脹，說明你平時比較缺乏鍛煉，身體平衡性不好。

如果下蹲站起過程中，膝關節出現疼痛感，那就意味著膝關節不正常，建議儘早就診。

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