晚上關燈玩手機？7個危害不請自來，看過以後你確定還要嗎？

現代人的交流已經由以前的寫信轉化為通電話，而且不管多遠的距離也是感情的維繫手段。手機作為日常一個很普通的通訊工具，可以說現在發展的人人都有手機，基本上人手一部，而且現在的手機功能越來越強大，以前的直板手機只能接打電話，到現在發展為智能手機，裝軟體，玩遊戲，看電視，聽音樂無所不能。因此很多忙碌了一整天的人總喜歡睡前關燈甚至躲被窩裡玩手機。殊不知這樣的行為將對身體健康造成很大危害！

晚上關燈玩手機？7個危害不請自來，看過以後你確定還要嗎？

1.青光眼

青光眼是我國第一位不可逆的、無法治癒的致盲性疾病。在昏暗的光線下看手機用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而且眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

2.失眠

手機等發光的物體會抑制人體內褪黑激素的生成，從而影響人的生理周期。如果睡覺之前看一些比較刺激的電影或者小說，例如恐怖的，會刺激大腦皮層興奮，導致人體長時間內很難入睡，影響睡眠質量，對人體造成危害。

3.影響血液循環

俯卧狀態玩手機對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.影響視力

現代人長時間晚上關燈看手機，造成一個波長比較長的藍光，傷害到眼睛的黃斑區域的黃斑部（黃斑部就是辨別顏色、形狀、大小、光線、顏色的部分）。藍光傷害會造成褪色，眼睛產生飛蚊症，黃斑部病變，甚至於白內障。所以長期藍光照射情況下，眼睛第一個會酸澀、疲勞，長期情況下會造成視力不可逆的傷害，甚至讓視力喪失，最後演變成失明。

5.角膜炎

長時間的關燈玩手機，眼睛總會感到疲勞。很多人都喜歡揉揉眼睛，認為這樣眼睛就能得到放鬆，揉眼睛的手每天都會沾染細菌，經常揉眼睛，會引起眼瞼水腫，誘髮結膜炎（結膜充血、乾燥等情況）甚至角膜炎（角膜上皮的點狀脫落）的！

6.傷肝損肝

肝臟是我們人體重要的排毒「化工廠」它和我們眼睛關係相當密切。我們常說「清肝明目」，眼睛都受到了傷害，相應的肝也會受到傷害，而且肝臟需要排毒，看手機上癮，很難做到在晚上11:00之前休息，這樣體中的毒素排不出去，嚴重的損肝！

7.增加肥胖風險

玩手機使得睡眠質量下降，又會影響到掌管食慾的荷爾蒙的分泌。睡眠時間短，促進食慾的荷爾蒙「飢餓激素」的分泌增加，潛在地增加肥胖風險。

那麼如何正確使用手機呢？

a.應盡量避免在黑暗中滑手機，若真的不得已要使用手機，應把燈打開，在光源充足的環境下使用，以免對眼睛造成永久性的視力傷害。

b.不要在角落裡接打電話

不少人喜歡躲到建築物的角落接聽電話。而一般情況下，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

c.離手機遠一點

為了你的身體健康，離手機遠一點，不要揣褲兜里，也不要掛在胸前，也不要放在枕頭邊上。IARC將手機輻射的致癌風險歸為2B等級，所以既然戒不了手機，那就要盡量離得遠一點，遠一點，再遠一點。

以上圖片均來自網路

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