每周鍛煉幾次最好？你要根據自己的身體素質考慮

現在很多人都十分注重健身，但是也有很多夥伴十分的困惑，他們不明白一周需要鍛煉幾次才是最好，很多人都不太注意這個問題，認為鍛煉幾次都可以，看自己的心情，其實我們一周鍛煉幾次是根據自己身體體能決定的的，很多人情況不一樣，那鍛煉次數也就不一樣，但是適合自己的才是最好的。

有些人一周訓練個兩三次就可以，但是也有些人一周都在訓練，因為訓練的頻率不一樣，那肯定效果也不一樣，如果你健身主要就是要一個健康的身體，增強身體的免疫能力，那麼這個時候1周訓練個三四次就可以了，如果你健身主要是為了養生，這個時候1周一般訓練個四五次是最好的，這樣不但可以讓我們身體內的毒素快速排出，而且還可以增強我們身體的肌肉，如果鍛煉是為了增肌的夥伴們就可以每周鍛煉的次數多一些。

如果你鍛煉的目的是為了讓自己體型變得更好，那麼這個時候就可以諮詢相關的教練，去制定一份適合自己的鍛煉計劃，然後根據這個鍛煉計划去執行，那樣就會更加的達到自己想要的目標，一般一周休息一天就可以了，雖然健身可以幫助我們減肥，但是還是想提醒大家不管怎樣訓練都要進行無氧的訓練，這樣在鍛煉的時候我們的肌肉也會得到不同的訓練，這就意味著我們能更加快速的練成肌肉，大家肯定也都明白了，鍛煉的次數不一樣，那結果也就不同。

現在大家應該知道一周訓練幾次最好了吧？在這裡也給大家在總結一下，一般來說我們每周訓練的次數可以根據自己健身的目的去安排，比如你健身是為了健康的身體，這個時候一般一周鍛煉個三次左右是最好的，如果你想塑造體型這個時候就可以一周鍛煉五到六次，這樣效果就會比較好。

有一些健身的夥伴為了快速的追求效果就不考慮自己的實際情況，其實這樣鍛煉是非常錯誤的，不但起不到鍛煉的效果，反而會使身體受到損害，健身鍛煉並不是一下子就可以達成的，鍛煉這件事是要一直堅持下去的，但也並不是鍛煉的次數多就一定是好的，適合自己的健身的方式這才是最好的。

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