腳後跟痛可能是這幾個原因，做好三件事，或能幫你緩解疼痛！

俗話說「人未老，腳先衰，養生先養腳」，顯而易見，雙腳關係著人的健康，人健康了，人才能更長壽。因此，在平常我們也要關注和重視自己的腳。有這樣一個現象——腳跟痛，往往被人忽視。

腳跟為什麼會痛呢？一般會在中老年群體中出現腳後跟痛的現象，主要是因為跖腱膜發炎引起的。跖腱膜從跟骨連到前腳掌，受到牽拉的作用，從而引起腳後跟疼痛。

後腳跟痛除了跖腱膜發炎引起的，還和這兩種疼痛有關。

其一、跟骨長骨刺了

有的人足底有隆起的骨刺，使部分組織受到摩擦、勞損，從而出現無菌性炎症，如果炎症越嚴重，足跟就會越痛。

其二、風濕引起的

如果患者的腳跟疼痛是風濕引起的話，就會受天氣變化的影響，天氣越冷，就會使患者腳跟部的疼痛就會增加。

那麼，患者出現腳跟疼痛的話，有沒有什麼辦法緩解呢？

第一、可以通過泡腳的方法

出現足跟痛的話，可以堅持使用溫水或熱水來洗腳泡腳，用熱水泡腳能夠加快腳部血液循環的速度，減輕局部的炎症。

第二、減少負重運動

腳後跟疼痛，是身體發出的警報，是身體出現疲勞等問題，既然這樣，那就讓你的腳學會休息吧。

建議：不要長時間站立或行走，運動 1 個小時，可以休息 10 分鐘。

第三、踮腳運動

踮腳運動，就是學會用腳尖站立，然後慢慢放鬆，反覆幾次。踮腳運動，可以使腓腸肌收縮舒張，跟腱也隨著受到牽拉，得到了一個縱向的刺激，從而達到修復的作用。

註：圖片來自網路

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