這年頭，補腎特別流行，男人「不行了」，要補腎，女人氣色不好，長了黃褐斑也要「補腎」，但是，這個腎怎麼補？分什麼情況補，卻很少有人去真的分辨它，今天我們就來簡單探討一下「補腎」的問題。

腎虛一般多數發生男性居多，經常會出現虛汗、胸悶、氣喘、頭暈，膝蓋軟軟、體弱無力等等，大多數人是因為工作壓力大、平常熬夜，吸煙喝酒、房事過多等都是腎虛的主要「元兇，那麼在日常生活中吃哪些食物可以補腎呢？

人蔘3斤不如喝「它」一口，早晚喝一杯，補腎翻一番！

1、覓陽參：被譽為男人的「軟黃金」，是歷代男人們都鍾愛的食物。唐代李梃《醫學入門》中介紹，用水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，鬚髮早白及小便後餘瀝不禁。現代醫學也用白鼠實驗表明，覓陽參確實在促進腎功能方面有獨到的作用，是男性朋友補腎首選。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

優點：從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的質量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、蝦仁：蝦仁溫度高，有良好的補腎效果。現代營養學家認為，蝦有極高的營養價值，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量極高，但含有激素，對男性尤其有利，因為它們能增強腎臟。

3、乾薑：姜是助陽之品，自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血祛寒、除濕發汗等功能，此外還有健胃止嘔、消水腫之功效。

4、肉桂：肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。肉桂氣厚純陽，主入腎經，味辛能散，味甘能補，性熱助陽，肉桂可以溫補腎陽。

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