練出「易瘦體質」不難，首先和自己「約法三章」

不知道你身邊有沒有這樣的人，你看到他的時候，吃東西不停，卻從沒見他胖過，這種人就屬於擁有易瘦體質的人。易瘦體質不是每個人都有，怎麼養成易瘦體質呢？堅持下面這三點就可以。

一、什麼是易瘦體質

在說如何養成易瘦體質之前，我們先來看看什麼是易瘦體質。很多人的理解是，怎麼吃都不會胖，這樣的人就屬於易瘦體質。這種說法某種程度上老說，很接近易瘦體質的含義。人體的新陳代謝、儲存能量這兩個系統，影響著人體的肥胖激素。

其中，瘦激素由腎上腺素和甲狀腺素組成，主管著體內的新陳代謝;讓人發胖的是將糖轉化成能量的胰島素。當體內的瘦激素比胖激素高，就屬於易瘦體質，反之，人就會偏向易胖體質。易胖體質的人可以通過調節激素來變成易瘦體質。

二、易瘦體質怎麼養成

1、早餐不能少

不管是學生黨，還是上班族，因為為了多睡會兒，常常忽略早餐直接去上課或者上班，長期以往，對身體非常不利。早餐不攝入熱量，上午就可能會想吃零食，要不就是午飯攝入更多，自然就會變胖，要想養成易瘦體質，早餐是不能少的，同時三餐要規律。

2、試試少食多餐

在空調環境下，人總會忍不住想吃東西，加上本身沒怎麼活動去消耗熱量，熱量就會囤積在體內，然後就容易轉換成脂肪。如果你的控制力很好的話，你可以試試看少食多餐，在條件允許的情況下，減少每頓進食量，然後增加進餐的次數。這樣可以幫助你抑制對零食的慾望，同時還可以實現瘦身目的。

3、多做運動

運動是減肥最關鍵的一步，只要你長時間堅持運動，維持一定的運動量，你就可以燃燒體內的脂肪，對減肥有很大的幫助。減肥最好以有氧運動為主，加上一些無氧運動，兩者相結合，可以幫助你更有效地減肥瘦身，從而逐漸養成易瘦體質。

易胖體質對易瘦體質的人表示十分羨慕，其實，一個人的體質不是絕對的，易胖體質也可以變成易瘦體質，易瘦體質怎麼養成呢？堅持上面三點就可以。

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