減肥是不是要節食？飯前5個小習慣，讓你瘦的比別人快

餐前吃一份水果，水果里含有大量的膳食纖維，飽腹感強，可以減少其他熱量食物的攝入，自然就控制了熱量。

飯前20分鐘左右喝一杯溫開水，可以增加飽腹感，還可以加快腸胃的蠕動，為等下攝入食物創造了良好的腸胃環境~

飯前可以喝一杯酸奶，酸奶裡面含有豐富的蛋白質也可以增加飽腹感，所以酸奶是減肥人群的最愛~

保持愉快的心情，因為人在生氣和煩躁的時候就會想吃東西，並且食慾會變大，更喜吃甜食，所以一定要保持一個好心情~

飯前小憩，如果說飯後休息的話就會導致腸胃消耗的負擔，從而導致熱量堆積，代謝減慢，所以飯前小憩可以緩解飯後睏乏的狀態，使腸胃更好的蠕動。

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