「腰」不行了怎麼辦？腎臟最「喜歡」你做這4件事，一般人不知道

1、多喝水

如果水喝得太少，就會使人體尿中的鈣和鹽的過飽度增加，尿中就會有一些晶體的形成，從而容易引發腎結石。此外，喝水少還會造成人體脫水嚴重，對心腦血管功能有一定的阻礙，從而容易引發慢性腎病或者心血管疾病等，因此，每天要保證充足的飲水量，尤其像現在這麼乾燥多病的季節。

那麼喝水多少算多喝水？根據我國居民膳食指南的推薦：成年人每天推薦1500ml左右的水，當然小編還有一個直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水。

2、少吃鹽

少吃鹽也是保護腎臟的一種手段，因為鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損，而且鹽還是高血壓的兇手，所以我們在生活中的飲食，不要太重口味，清淡飲食可以造就一個好的身體。

那麼朋友們要問我怎麼才算少？同樣在《中國居民膳食指南》中有建議指出，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下，其實也就是清淡正常飲食就可以了。

3、少吃肉

長期吃大魚大肉，頓頓雞鴨魚肉，就會導致人體蛋白質攝入過多，超過了人體各器官活動所需要量，蛋白質會作為能量消耗分解掉，在這個分解代謝過程中將會產生大量的代謝產物，這些物質最終由腎臟從尿里排出，腎臟長期排出過量的廢物，就會明顯增加腎臟的負擔，從而在一定程度上造成腎功能的損害。

正確的吃肉法根據《中國居民膳食指南》的建議，成人每天吃動物性食物量為120-200g。所以每天一頓有肉吃就好啦，吃那麼多只有壞處，沒有好處的~

4、保持私處清潔

保持私處清潔，因為私處與我們的腎臟器官有一定的聯繫，這樣可以有效地避免病菌和細菌從尿道自上而下進入腎臟，造成腎臟的感染。因此，建議大家無論男女，每晚睡前堅持用溫水清潔外陰，勤換內衣褲，不要穿緊身內褲，內褲半年內就要換。

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