便秘、長斑，長痘等都是腸道惹的禍？醫生：腸道乾淨面色才好

當你長期飽受便秘的干擾，不知不覺臉上長斑，痘痘總是不見好，你首先會想到什麼？

你是否想到的先是這些：飲食習慣不好，沒做好護膚策施，經常熬夜，少喝水、、、那麼你有沒有想到過腸道問題呢？

3種不好的行為會讓你腸道出問題

一、飲食方面

過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會使糞便通過腸道的速度減慢，可能引起多種腸道疾病。其中，便秘會使有害物質在腸道停留時間延長，有時便秘還提示腸道有梗阻。

二、生活作息方面

熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律，並使免疫系統功能紊亂，腸道動力減弱，導致腸道功能性疾病的發生，還會導致面色不好，皮膚粗糙。

三、藥物方面

有人不用「排毒」產品，但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類葯雖然暫時緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能，一旦停葯，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。

要想腸道變得乾淨，臉上皮膚有迴轉，3件事少不了

1件事：足夠睡眠，盡量不熬夜

大腦情緒會影響胃腸道的功能狀態，睡眠與腸道健康息息相關，所以養成早睡早起的好習慣，對腸胃至關重要。

2件事：適當運動，流汗排毒

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。

3件事：補充膳食纖維

膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率，所以要多吃

。

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