球場上防不住進攻球員？讓我與你支支招，不是能力差，是方法不對

防守是贏球的法寶，可球場上總有一些人防不住進攻球員，總以為自己運動能力不夠，防守能力差，其實未必，關鍵是方法不對，沒有掌握防守的技術要領。下面介紹下防守的方法和技巧，希望對你防守水平的提升有所幫助。

1、內線的防守

貼住對方，用手臂頂住對方的腰部向上一點的位置，一隻腳卡在對方兩腿間臀部位置，另一隻手干擾其視線！給對方一種壓迫感；

2、外線的防守

保持合適的距離，降低重心，曲膝，挺直臀部和腰背，雙手張開，一隻手干擾其視線，另一隻手放到他運球手一側，防止其傳球或突破，放投不放突，如果突破速度快，可以通過聯防來限制。如果外線投籃精準，過半場立即緊逼，不讓其輕易接球，緊貼對方，不讓其人舒服地投籃；

3、防守持球人時一定要注意人隨球動，球永遠不會自己做假動作，不受假動作影響,；

4、反應要快，體力要跟得上，有氣勢，在防守時，要全力以赴地進行封鎖和干擾，對持球隊員的運球和傳接球施加最大壓力，儘可能造成對方失誤，降低對方投籃命中率；

5、防守動作快穩狠，拚搶積極，搶球時動作要果斷、迅速、威猛，在搶位、卡位或搶籃板球時要敢於身體接觸和對抗；

6、預知對方的跑動路線和起動時機，提前卡住或破壞其進攻或接球路線，不讓其在投籃命中率較高的區域接球，破壞對方的進攻和配合節奏，防傳球時應重點使對手多作轉移性傳球，少作攻擊性傳球；

7、防守腳步要穩，身體重心要平衡；

8、做好補位和協防，動作變換快；

9、防無球隊員應注意防守縱橫切入和溜底線。

我們一定樹立正確的防守觀念，掌握靈活多變的防守策略和防守方法，提高籃球防守能力。平時一定要多加練習，提高防守意識和隨機多變的防守能力，熟練掌握各種防守的動作技巧和方法，這樣你的籃球防守水平就會得到大幅度地提高。

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