原標題：自然分娩太疼？這裡有順產四大產程緩解疼痛的詳細方法，孕媽要看

說到分娩，很多孕媽有很多糾結，到底是選擇順產還是刨腹產呢？

其實選擇順產還是刨腹產要根據產婦以及寶寶的狀態來選擇，並不是說順產就一定好，刨腹產就一定不好，而是要選擇合適自己的。

當然，如果身體條件允許，當時是可以順產就順產了，畢竟順產對孕媽產後身體恢復以及寶寶都是有諸多好處的。但是很多孕媽想到要忍受十幾個小時的疼痛就慫了。

別怕，今天給大家分享順產四大產程緩解疼痛的詳細方法，孕媽媽記住了，這樣可以緩解順產過程中的很多不必要的疼痛哦。

第一產程：

從規律的宮縮到宮口全開，這個時間，初次生產的孕媽需要10~12小時，生產過的孕媽媽大約4~10個小時。這也是整個產程中，最痛最難熬的一段時間。

緩解痛疼的方法：

1. 不要用力掙扎：第一產程不要用力大喊大叫，這樣很容易把力氣都耗光，導致第二產程用不上力。
2. 調整呼吸：陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉。
3. 補充體力：陣痛結束，要抓緊時間上廁所，走動，進食，為生寶寶儲備體力。
4. 丈夫別閑著：陣痛來臨，丈夫要緊握孕媽手，給與安慰和鼓勵，讓孕媽感到不是一個人在奮鬥；陣痛結束，要盡量扶孕媽走動，這樣有助於促進胎投下降，縮短產程。

第二產程：

從宮頸口完全張開到嬰兒分娩結束的這段時間，初次產婦需1～2小時，有經驗的產婦30-60分鐘。

緩解痛疼的方法：

1. 調整好姿勢：即使再不舒適也要注意保持仰卧、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩。
2. 配合宮縮用力：一次宮縮時大約要用3次力，這個時候一定要配合醫生用力，切勿白白浪費力氣。
3. 宮縮間隙要學會休息：趁宮縮間隙，做2～3次腹式深呼吸，好好休息，為下次宮縮來臨蓄力。
4. 不必收縮肛門：寶寶快要出來的時候，孕婦會產生想排大便的感覺，甚至會有憋不住的感覺。這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降。

第三產程：

指胎兒分娩結束到胎盤娩出，大約需要5~30分鐘。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。

緩解痛疼的方法：

1. 不要用手去碰下腹部：在胎盤為娩出前盡量不要用手碰下腹部，以免下腹部受到刺激收縮，影響胎盤娩出。
2. 配合醫生的清潔和縫合：此時孕媽即使累也得堅持住配合醫生最後的清潔和縫合，這對於日後孕媽身體健康非常重要的。

第四產程：

指的是產後的1~2個小時，這個階段護士姐姐會觀察產婦的身體體征以及宮縮情況，觀察一切正常後就會送去病房休息了。

緩解痛疼方法：

1.抓緊時間休息：這個時候產媽身體很虛弱，可以放鬆休息一下了。

2.補充體力：孕媽可以喝熱水或者熱湯來補充一下體力

3.孕爸要體諒：丈夫多多陪在妻子身邊，輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放鬆肌肉減輕腰酸痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！