產後體重居高不減？堅持這3個習慣，輕鬆讓你瘦下來

原標題：產後體重居高不減？堅持這3個習慣，輕鬆讓你瘦下來

文 | 群美育兒

縱觀女性一生，從10幾歲開始，就對一件事情產生不可磨滅的恐懼——胖。特別是對寶媽來說，生孩子之前，努力剋制自己的體重，可是一旦生完孩子，一「生」回到解放前，體重又飆高不減，這也是很多女性現在不願意生孩子的原因：怕胖！

於是，很多寶媽在生完孩子之後，就開始大量K減肥藥，甚至有些孕媽連主食都不吃了，就為了把身上多出來的那塊肉給減下去，殊不知，吃減肥藥、節食這樣的減肥方式對哺乳期的波阿媽會造成特別嚴重的影響。

首先，藥物中的一些化學成分會通過乳汁進入到寶寶的體內，從而影響到寶寶的成長發育；其次，寶媽節食減肥，營養攝入量不足，就會影響到自身的產後恢復，甚至會落下病根；最後，寶媽身體營養不良，寶寶也會隨之營養不良。

所以說，寶媽想要產後減肥，千萬不要通過吃減肥藥、節食這樣的方式，保持下文即將提到的這些習慣，一定能讓你瘦下來！

1、多運動

對於產後的寶媽來說，出了月子就要多運動，因為在孕期時補充的大量營養，很多都以脂肪的形式儲存在寶媽的體內，所以說，當寶媽每天都堅持運動的時候，就能讓全身的肌肉都活動起來，消耗多餘的脂肪，自然而然就能瘦下來。

在這裡，給寶媽們推薦一項比較適合的運動：散步。不要小看散步這項運動，寶媽在散步時，腹部、腰部、腿部的肌肉全部都處於活動狀態，減脂效果特別好，並且經常喜歡走路散步的孕媽體態都比較勻稱、骨骼也比較堅硬，絕對不會存在骨骼、關節老齡化的問題。

2、少食多餐，營養搭配?

寶媽在產後恢復時，確實要補充營養，但是也不能近乎「瘋狂」的補，如果補充營養過量，還是會引起身體出現肥胖的情況，一定要少食多餐，並且注意每一餐中的營養搭配，這樣才能有效的完成產後恢復，並且還不會長肉。

3、堅持哺乳餵養

一般來說，哺乳餵養的寶媽更容易瘦下來，這是因為在寶媽的乳汁當中含有脂肪和熱量，這些也是寶寶成長發育所需要的營養物質，當寶媽把自身的熱量和脂肪通過乳汁傳輸給寶寶時，不但能滿足寶寶成長發育的需求，還能讓寶媽的體重減下來。

以上這3個習慣，只要寶媽在產後能夠保持下來，就一定能恢復產前的「魔鬼」身材，快去試一試吧~

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