病從口入,這五種癌症都是吃出來的
病從口入的道理很多人都懂,癌症也不例外,研究表明,超過50%的癌症跟不良的生活習慣及飲食習慣有關係。在癌症導致的死亡原因中,有將近三分之一是因為不健康飲食習慣造成的,也就是說:只要改正不良飲食習慣,有近三分之一的癌症是不會致命的。
一、胃癌
胃癌的出現跟腌制食品有極大關係,短期腌制的食物其中含有的亞硝酸鹽含量非常高,這種物質會跟食物當中的胺類物質合成亞硝胺,這種物質的致癌性非常高。經常吃隔夜的飯菜也會增加患胃癌的風險,一般隔夜菜再食用一定要加熱處理過,對於一些綠色蔬菜隔夜不建議再吃了,亞硝酸鹽的含量會特別高。
想要保護胃部,一定要減少腌制食品的食用,那些腌制時間不足一個月的食物一定要少吃。
二、肝癌
除了嗜酒以及肝炎會導致肝癌出現之外,黃曲霉毒素和肝癌的關係也是非常緊密的,而且這種物質的毒性很大並不比砒霜低,主要存在於受潮的花生、玉米以及堅果當中,經常吃這類食物會導致肝癌出現。
在生活中一定要控制飲酒, 選購食物要適量,此外還要學會正確儲存食物,一旦食物出現發霉變質,哪怕只是輕微出現了一點霉味也要馬上丟棄。
三、腸癌
現代人患便秘多數跟膳食不平衡有極大關係,主要是因為吃肉太多吃菜較少導致的,一旦攝入太多動物脂肪就會增加腸癌的出現概率;另一個方面,吃的蔬菜水果少,會影響到腸胃的蠕動能力,會讓毒素堆積。
預防 :飲食一定要多樣化,同時要多吃一些富含維生素以及纖維素的食物,每天吃肉跟吃菜的比例需要控制在1:5左右,同時還要保障每天吃100克左右的雜糧。
四、肺癌
中國人飲食方式是多樣化的,煎炒炸等都是一些高溫操作方式,如果在製作過程當中沒有控制好油溫的話就會產生致癌的油煙,再加上有些廚房通風情況不佳,也會增加患肺癌的概率,更何況高溫製作出來的食物本身其中也含有一些有害物質。
預防:最好選擇蒸煮等健康的烹飪方式,廚房要保持通風,炒菜時要開上排氣扇,即使炒完菜也要讓排氣扇多運行一會。
五、口腔癌
有數據顯示,高達百分之四十的人患口腔癌跟酒精有很大關係,而對於四十歲以下的口腔癌患者來說,吸煙還有經常吃檳榔的佔據的比例也很高。
預防方法:想要預防口腔癌,一定要戒煙戒酒,在這個的基礎上還需要保障養成良好的口腔衛生習慣。
癌症的形成不是一朝一夕的事,是常年日積月累形成的,養成良好的飲食習慣,能更好的換來健康,
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