秋季養生先養肺？營養師：吃對3種食物，才能養好身體3個部位

進入秋季後，我們最直觀的感受就是氣溫的變化以及空氣的乾燥。早晚的溫差會特別大，而且往往一場秋雨會導致溫度更為濕冷。於是乎會讓人體出現疲勞、寒冷、抵抗力變差，甚至抑鬱的表現。

那麼，秋季到底該如何養生呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家：要學會調整飲食，著重保養好這3個部位。

1、秋季養生要養好肺：

秋季是個「養肺」的季節，肺部主要是負責呼吸功能，而秋季往往空氣乾燥。因此肺氣弱的人更容易在這個季節出現一些肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。另一方面，人的皮膚也會相對的乾燥，而肺主皮膚，所以在秋季養肺尤為重要。

爆炸營養課堂的營養師建議，每天應該要多喝水，保持身體的充足水分才能避免皮膚乾燥。其次要多吃一些水分充足的利肺水果，比如說梨子和橙子等。

最後，大家可以平時吃些山藥，無論是把乾的山藥磨成粉用溫水沖服，還是把山藥蒸熟了後直接吃，都是不錯的選擇，對肺部有著一定的好處。

2、秋季養生要養好腸胃：

進入秋季後，往往也就進入了腸胃疾病的高發期，一方面是因為飲食習慣的改變，另一方面則是氣候環境改變所致。因此，很多人入秋後都會出現腹痛、腹瀉等癥狀。這時可以每日清晨喝一杯溫開水，能有效的促進腸道內廢棄物排泄，起到一定的調理腸胃的作用。

此外，秋天應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。飲食要注意不能過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，會加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，也不要多吃。

3、秋季養生要養好肝臟：

養肝護肝，全年沒有「淡季」，秋季到了，養肝更是關鍵時期。那秋季養肝有哪些講究呢？首先和前面養肺一樣的道理，要多喝水，喝水利於體內毒素排出，能減輕對肝臟的危害。

其次切忌大量進補，這樣會驟然加重肝臟的負擔，特別是對於經常不運動的人來說，如果補充大量的牛羊肉等油脂含量高的食物很容易使脂肪堆積在肝臟，損傷肝臟。

當然，少吃辛辣、油膩食品，少喝酒一直都是養肝的基本守則。

最後就是要保持心情的舒暢，中醫認為，肝具有疏泄功能，喜舒暢惡抑鬱，生氣、情緒低落等負面情緒，都會影響到我們的肝臟。

各位朋友，你覺得秋季養生，保護哪個部位最關鍵？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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