女人「傷害卵子」的3大壞習慣，改不掉別同房，別連累「孩子」！

女人結婚之後，第一件事就會考慮如何要一個健康可愛的寶寶。一般都會要求男人戒煙戒酒，因為會傷害精子，但是你知道嗎，女人「傷害卵子」的3大惡習，改不掉別同房，別連累「孩子」，所以不要只要求男人怎麼做，女人也要改掉。所以備孕常識必須要了解，擁一個健康強壯的精子，優質的卵子是非常重要的，快來看看以下這4大惡習你有嗎，如果有就趕緊改掉。一旦有了寶寶就是一份新的責任，不僅要照顧家庭，更要照顧好寶寶。

1、大齡生育

這個必須要了解，女人要寶寶盡量真年輕，因為年齡越大，卵子的質量就會越低，一般還有很多新夫妻，婚後都想過一段時間要寶寶，但是注意自己的年齡，年齡越大，卵巢功能越低，超過35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，並且隨著年紀增長，卵子受到外部環境的影響就越多，再加上機體及卵巢功能的衰退，導致卵子的質量也是在不斷下降的

2、長時間坐著

因為久坐容易傷害卵巢，更能傷到卵子，女人久坐會影響下身的血液循環，卵巢得不到滋養，卵子的質量就會下降，所以一般坐40分鐘，至少要活動10分鐘，雖然現在的生活條件都提高了，但是也別忘記多運動，尤其是經常坐辦公室的女性，在備孕期間更要多加強運動。

3、愛好煙酒

吸煙喝酒不僅僅是男人的愛好，越來越多的女人也喜歡吸煙喝酒，尤其是白領們，應酬工作多，喝酒吸煙在所難免，但是在備孕期間的女人要注意，如果戒不掉煙酒就不要同房要寶寶，因為酒精和煙草中的物質對人體的傷害有多大，會影響女人的內分泌，甚至會導致閉經，月經不調，痛經，影響卵巢健康，還會導致卵子變異。

溫馨提示：女人想要擁一個優質的卵子一定做好以下這4點：

1、多加強體育鍛煉；

2、多吃含有優質蛋白質，鈣，鋅，曬，葉酸等食物；

3、每天保持一個愉悅的心情；

4、作息要規律。

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