男人「傷精」的4種壞習慣，改不掉就別「行房」，別連累「孩子」

隨著社會的不斷進步，人們的生活水平不斷提高，人們的健康觀念也都提高很多，養生是目前十分熱門的話題，越來越多的人開始關注，養生的方式是十分複雜多樣的，最為關注的還是飲食養生與健身，其實養生良好的生活習慣也是非常不錯的養生方法。男人結婚之後第一件事就是考慮什麼時候要寶寶，懂養生的人都知道，要寶寶前3個必須要戒煙戒酒，這樣寶寶出生以後才會更健康，要寶寶是一件非常幸福的事，更是一份新的責任開始，所以照顧好寶寶不僅僅要在出生後，備孕前就需要多注意，所以男人「傷精」的4種壞習慣，改不掉就別「行房」，別邊累「孩子」，男人擁有一個健康強壯的精子非常重要。

1、吸煙喝酒

很多人都知道備孕前要禁止吸煙，喝酒，只是知道對寶寶不好，其中的原因不是特別了解。雖然男人愛好吸煙，喝酒，但是備孕期間，無論如何都要戒掉，香煙中有很多有害物質，包括尼古丁，一氧化碳，焦油等，如果長期吸煙，這些有害物質會隨著血液循環，流入全身，影響各個器官，甚至會影響精子的質量和數量；喝酒傷肝，傷腎，尤其是大量飲酒，會對腎臟造成一定的傷害，如果腎臟受損，想要產生健康強壯的精子是不可能的，所以男人如果戒不掉煙酒，就別行房，更別連累孩子。

2、熬夜

雖然現在的生活壓力不斷加大，熬夜加班是一種正常的現象，但是男性在備孕期間，應當要盡量避免少熬夜，拒絕應酬，因為熬夜會傷肝，傷腎，而且對精子的質量造成下降。熬夜會影響我們的新陳代謝，影響腹內器官運行，甚至會傷害生殖器，導致精子質量下降。

3、不注意個人衛生

雖然很多人都在學習養生知識，其實養成良好的生活習慣就是一種非常不錯的養生方法，注意個人衛生很重要。尤其是男人在備孕期間，要特別注意，尤其是生殖器衛生，備孕期間不要穿腎身內褲，容易導致下體血液循環受阻，傷精，內褲更要每天一換，要不然容易導致細菌和病毒滋生，久而久之，會導致男性方面的疾病，這樣還會影響精子的質量和數量，所以注重個人衛生很重要，尤其是養成內褲天天換的好習慣。

4、長時間坐著

雖然現在的生活條件都提高了，飲食水平也提高不少，但是現在的人們的運動數量卻在大大減少，尤其是男性變得越來越懶，有的人一個月都不跑一次步。如果在備孕期間就要注間了，不要長時間坐著，尤其白領工作，白天面對電腦坐一天，晚上還不多參加體育鍛煉，長時間久坐會導致男性陰囊溫度升 高，睾丸受到壓迫，血液循環不暢，散熱不及時，影響睾丸的生精功能，導致精子的數量和質量下降，所以一般坐40分鐘，至少要活動10分鐘。

溫馨提示：想要健康強壯的精子以外，除了要改掉以上的壞習慣，多注意飲食也很重要，遠離辛辣刺激食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是含 鈣，硒，鋅等食物，多參加體育鍛煉。

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